游泳减肥，挥别赘肉不再是梦

发布于 2011-11-27 15:47

　　减肥有很多种方法，有饮食减肥，运动减肥，中药减肥，手术减肥等等方法，数也数不清!最有效还是运动减肥方法，因为这种方法并不是让你迅速瘦身，而是慢慢达到一个瘦身的效果!所以这样的方法会让你瘦的很久，而不容易反弹!今天就给你提供一款高效减肥瘦身方法，让你挥别赘肉不再是梦想!那就是游泳的减肥瘦身的方法!

　　女士们可以根据不同身体情况，采取不同侧重的游泳方式。

　　蝶式以腰部来带动身体运动，长期下来可消除腰部的赘肉。蛙式因大腿在游水时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除。

　　自由式：①让手臂的线条匀称。②使臀部肌肉变得结实有弹性，且防止下垂。③修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。仰式：对消除腹部多余的赘肉很有效。

　　游泳是一项全身运动，两臂划水同时两腿打水或蹬水，使全身肌肉群都得到良好的锻炼。瘦弱者游泳，使肌肉的体积和重量增加，能够让体重增加;而胖人则可以减肥。同时，因为水的浮力，不需在地面运动时支撑身体的额外的体力，对治疗慢性病非常有利。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗慢性支气管炎和肺气肿。

　　游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心脏，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。

　　游泳利于减肥的原因在于：游泳消耗的能量大。游泳是一项激烈的运动，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果明。所以游泳是非常理想的减肥方法。那么肥胖的美眉们那就多多的参加一下游泳吧!

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