简易拉丁舞 舞出水蛇腰
发布于 2012-02-03 14:42
怎么瘦腰最有效果呢?怎么瘦腰速度最快呢?瘦腰舞蹈是很不错的，拉丁舞蹈由于注重人体的中段动作，注重胯部和腰部的扭动和摇摆，所以拉丁舞瘦腰是很有效的一种瘦腰方法!那么今天就让我们来学些瘦腰很有效果的拉丁舞蹈!
简易拉丁舞 舞出水蛇腰
(1)站姿，双手自然向两侧打开与肩膀平行，手腕向下压，兰花手式，左脚向前一小步且脚尖向外45度，重心在左脚;
(2)重心移到双脚之间，同时左手向上抬起;
(3)右手向上抬起垂直，左手手肘弯曲且前 手臂 放在头部后方，重心移到右脚，同时左脚脚跟抬起，膝盖微微弯曲。
(4)左脚向左侧打开且尽量往外翻，脚跟抬起，尽量打开跨部，同时跨向右顶出，上身向左倾，双臂打开与肩平行，头部稍微向左倾，重心在双脚之间。
完成这一步节后，可做反方向练习，重复3次。
减肥瘦腰效果：腰部脂肪的燃烧 增加腰部的柔软度
拉丁舞不仅成为很多人的减肥瘦身必修课，正逐渐成为一种新式的瘦腰舞蹈运动。这个减肥瘦腰舞蹈真的很不错!扭起来吧，让我们一起来体会拉丁舞瘦腰的魅力吧!
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