拉丁舞减肥运动中应该注意什么？
发布于 2012-03-08 10:19
很多舞蹈不仅助于健身，对于身体还有减肥的作用!对于腰腹部减肥最有效果的，还是拉丁舞减肥舞蹈!拉丁减肥舞蹈是怎么实现减肥的，拉丁舞减肥运动的时候又该注意些什么?
拉丁舞减肥运动中应该注意什么？
拉丁舞最多的是腰部的扭动，以腰部的力量带动下肢活动，它的锻炼侧重于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁有氧健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼中获得娱乐享受。拉丁有氧健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾及，在音乐中释放身心，用音乐带动起参与者的积极性与主动性，尽情投入到音乐与健身中。
拉丁舞，热情奔放，节奏明显。而在拉丁舞减肥运动中须注意：
1)选择底部柔软的运动鞋;
2)跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸;
3)在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续;
4)避免扭腰过猛，应以感觉适当为准;
5)若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。
拉丁舞蹈减肥运动在练习的时候要注意做好充分的准备活动，在运动完以后还要注意及时补充碳水化合物，这样减肥才会最健康!
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