女性减肥最爱有氧搏击操

发布于 2012-02-09 17:01

  减肥的方法有很多种,运动减肥方法充分的燃烧身体上的脂肪,是一种既安全又有效果的方法,这个减肥方法瘦的不易复胖哦!运动减肥方法中最好的就要数有氧运动的减肥方法了!女性练练有氧搏击操能减肥瘦身还能强身健体哦!

  有氧搏击操的动作简单易学,以每个星期练2—3次来计算的话,健身者一个月之后,身体就会出现明显的变化。例如:加强了关节活动能力、肌耐力,身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量,进而减轻体重。

  有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时注意速度和力度的结合。因此,一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量,一个体重60公斤的人,做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量,是健美操的两倍。

  有氧搏击操要求每个动作迅猛,有爆发力。另外,在练习出拳时,要求腹肌收缩、大吼一声,不但可以锻炼平时不易使用的腰腹肌。

  同时,用力出拳、大 吼大叫也是缓解情绪的好方法,通过这种方法可以宣泄情绪、减轻压力,一个小时之后,心情会轻松不少,许多跳过“搏击操”的人都有这样的感觉。

  它不只燃烧热量,帮助减肥,还可以锻炼身体各个部位,达到健美健身的效果。值得一提的是,有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力。

  能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪,达到瘦身的目的。因此,尤其适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的白领。

  小编提醒大家在练习有氧搏击操的时候要注意,根据自己的身体体质去选择适合自己的运动强度和运动量!

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