轻松做减肥操甩肉做“无脂”美女

怎么减肥，运动减肥方法是每个美眉不可缺少的一个方法!在各种减肥运动中，减肥操的魅力也是不小的!

9步拍手减肥操快速甩肉轻松瘦

很多人胳膊上赘肉累累，为了减掉胳膊上的赘肉可是没有少下工夫!我为胳膊肥胖的美眉们推荐一套9步拍手减肥操，简单的三个减肥动作，有效拉身胳膊，燃烧胳膊脂肪!跟我一起来做这套拍手减肥操吧!

轻松有效的减肥操

大部分的人都希望自己能够很快速很有效的减肥瘦身，尝试过好多种减肥的方法，效果也是可想而知的，下面就给大家简单的介绍一款轻松就能瘦下来的减肥操。

产后怎么减肥就看甩肉操

我嫂子今年刚生完龙宝宝，身材完全不如生宝宝之前窈窕，产后怎么减肥成了她的一块心头肉!为了帮助我嫂子找回她那昔日的窈窕身材，我为此咨询了复禾网减肥瘦身专家，看看专家说产后怎么减肥好呢?

轻松瘦身减肥操

排除不健康的绝食减肥，在排除让人不信任担忧反弹的药物减肥，那就是减肥运动最可靠，现在大多数的人都利用一些既能养生有能瘦身减肥的减肥方式进行减肥，其实减肥操是一个不错的减肥运动，下面就教大家一款减肥操。

动感减肥操轻松甩肉

发布于 2012-02-09 17:12

　　运动减肥能够有效的燃烧身体的脂肪，这样的减肥方法所达到的减肥瘦身效果很好，瘦的久不复胖。下面小编为大家推荐的简易动感减肥操，助你轻轻松松瘦身，让你在跳跃的乐趣中达到一个减肥瘦身的效果!想要瘦身的你还等什么呢?赶紧的和我们动起来!

　　基本姿势 (注意身体的重心)

　　1、双手双脚张开，意识到手指到脚尖的对角线，这是骨盘有氧的基本!

　　2、膝盖微微弯曲、腰稍微前倾。若骨盘向后突出的话，就无法有效使用身体的肌肉。

　　从A动作开始、H动作结束，每个动作进行30秒，整套动作重复作3次!记住重点是动作要尽量大，然后意识到身体的对角线以骨盘为中心，有效运用身体深层的肌肉，这样能够最有效的燃烧卡路里。

　　A、蹲起运动

　　双脚张开与肩同宽，脚尖向外30度，双手自然下垂，然后利用膝盖的弹力自然且有韵律的蹲下、起立。

　　B、蹲起运动 + 耸肩运动

　　在A的基础上加上耸肩的动作。起身的时候双肩尽量耸起、蹲下的时候双肩放松落下。

　　C、蹲起运动 + 头部运动

　　在A的基础上加上头部的动作。起身的时候头向上抬、蹲下的时候头向下。脖子不要用力，让头部的力量带着走，有点像甩的感觉。

　　D、蹲起运动 + 甩手臂运动

　　面对前方，双手前后交互摆动。从蹲下姿势起立的瞬间，顺势改变双手的位置。

　　E、转体 + 甩手臂运动

　　在D的基础上，维持甩手臂的韵律，然后在蹲下的时候加入转体的动作。注意腰部不要左右晃动，自始至终都要保持身体的重心用旋转的。

　　F、转体 + 前进后退运动

　　在E的基础上，于转体时朝转的方向双脚交替前进数步，然后以相反的动作退后回到原来位置。注意前进的时候脚跟先着地、后退的时候脚尖先着地。

　　虽然整套动作看起来有点难，但是你可以跟着音乐的动感节奏进行。这样每天晚上进行15分钟的骨盘有氧减肥操，不需要任何装备，随时随地有时间就可以进行，边看电视边做也无所谓，这样既充分的利用了时间还能让你对生活充满乐趣!

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