肚皮舞减肥跳出你的风情
发布于 2011-09-26 09:40
跳舞既可塑身又可减肥是一种非常不错的减肥塑型方法。而肚皮舞就是目前比较受欢迎的美体方式之一。对此，下面就来看看跳肚皮舞的方法及禁忌。
肚皮舞是一种优美的身体艺术带有阿拉伯风情的舞蹈形式，但是一定要注意：如果腰部受过伤，最好先咨询一下医生能不能跳。运动之前和过程中最好不要喝太多的水。
开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显着。整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。
肚皮舞减肥跳出你的风情
第一步：双脚呈外八字站立，双手手心向内呈兰花指，双眼平视前方，保持呼吸平缓。
二步：垫起左脚脚尖，并同时向右前方送胯，重心置于右腿，双手随身体自然向右摆动。
三步：逆时针方向，向右后方送胯，收腹，身体微微前倾，感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸。
四步：继续逆时针转胯，将胯尽可能送往左后方，并将重心移于左脚，垫起右脚脚尖，身体略向前倾。
此后，回复初始姿势，反方向再画一个八字。正反为一组，共二十组每天。
想要减肥选择运动减肥是最快速有效的。而跳肚皮舞就是很好的腹部减肥运动，能帮你去除多余游泳圈。
有氧运动：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/
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