青少年瘦小腿运动4点要谨记
发布于 2012-02-02 16:10
肥胖能诱发很多种疾病，这并不是会分年龄阶段的，所以青少年减肥也是一种势在必得的现象!运动减肥瘦小腿对于青少年来讲是一件很安全的方法，这样仅能帮助孩子减肥瘦小腿还能锻炼孩子的身体!那么青少年在减肥瘦小腿运动中应该注意什么呢?
合理安排训练量。应根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的训练计划，要学会循序渐进，运动量要由小到大，逐步增加。
热身活动要充足。准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。不可不做准备活动直接参与大运动量活动。如果直接就进行剧烈运动的话，是很容易造成肌肉拉伤的!
正确掌握动作步骤。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。在做较大运动量的高负荷练习时，最好有同伴在旁保护。
运动前后及时补充碳水化合物。如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量。因为运动消耗的热量是大的，所以需要你补充一定的营养物质!
有了一定的运动瘦小腿的减肥方法，青少年还要配合好一定的饮食食谱，多吃一些水果和纤维食物像是奇异果冬瓜之类的，对于瘦小腿更是有帮助!
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