轻松做减肥操甩肉做“无脂”美女

发布于 2012-06-13 14:24

　　怎么减肥，运动减肥方法是每个美眉不可缺少的一个方法!在各种减肥运动中，减肥操的魅力也是不小的!简单的减肥操，能够促进血液循环，提高新陈代谢，能正确有效瘦身，跟我做下面的减肥操，让我们甩肉做个“无脂”美女!

轻松做减肥操甩肉做“无脂”美女

　　减肥操1)双脚分开两肩宽，双手扶住髋部，腰背挺直眼睛直视前方，吸气弯曲你的双腿膝盖，然后将你的脚尖踮起来，保持身体平衡，动作坚持10个呼吸左右，然后慢慢的放下你的脚后跟，然后再掂起来。动作重复10次左右。

　　减肥操2)双脚分开两肩宽，双手在体前平举，吸气，弯曲你的上半身，双手五指大张撑在地面上，保持双脚膝盖挺直，不要弯曲，动作坚持10个呼吸左右，重复10次左右。

　　减肥操3)双脚自然站立在地面上，双手微微握拳自然摆放在身体两侧，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，重心移到左脚，然后将你的右脚脚后跟向右踢起，左手也相应摆起，动作坚持5个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作，左右为一组，动作重复5组左右。

　　减肥操4)双脚自然站立在地面上，双手向上弯曲手肘扶住后脑勺，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，弯曲你的左脚，脚尖绷直，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。左右为一组，重复5组。

　　减肥操5)双脚并拢站在地面上，双手掌心相对合并双掌，伸直你的双手举高过头，吸气，弯曲你上半身向前，将你的左脚向后抬起，直到你的上半身和左脚形成一条直线平行于地面，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，然后慢慢回正，换另外一遍重复刚才的动作。左右为一组，动作坚持10组左右。

　　轻松练减肥操，健康甩肉做个“无脂”美女哦!

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