爬山瘦身秋季减肥的第一枪

发布于 2012-08-29 11:20

　　秋季已经退去了夏季的的那股热劲，适合这个季节的减肥方法当属做一些有氧减肥运动!那我们相约爬山减肥吧!不仅仅能有效燃脂瘦一圈，同时还能亲近自然感受大自然的新鲜空气!秋季减肥这个最佳爬山减肥方法可不容错过哦!

爬山瘦身秋季减肥的第一枪

　　爬山减肥方法

　　减肥原理：爬山也是有氧减肥运动中的一种，长时间的身体机能的锻炼，需要耗费大量的能量，体内新陈代谢随之加快，消耗掉身体多余脂肪。在爬山时，人的臀大肌和股四头肌得到了有效锻炼，肌肉机能增加，减少了脂肪合成。上半身弯曲的行走方式，让腰腹部堆积的脂肪被大量消耗。此外，爬山可以增强下肢力量，提高关节的灵活性，促进下肢静脉血液回流，对久坐族MM减轻腿部肿胀有很好的效果。

　　爬山提臀塑形

　　MM们会因为臀部癫痫document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响到臀部曲线美，对于大部分MM来说，臀部很少得到相应的锻炼。而在爬山时，腿有以一个从曲到伸直的过程，大腿肌肉带动臀部肌肉一起运动，臀部收紧，可以让臀部变得紧实有弹性。反复这样的屈伸过程可以锻炼到MM们的臀部肌肉，塑造臀部线条。

　　爬山姿势要正确

　　秋季减肥选择爬山减肥法，甩脂提臀又赏景，一举三得哦!但是在爬山的过程中也要注意适当的休息，顺便补充水分，以免脱水而晕倒!

　　既然爬山可以锻炼身体，帮助MM们消耗脂肪，那正确的姿势自然必不可少。登山时全脚掌着地最省体力，而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势，这样爬山还容易造成腿部抽筋。正确的爬山动作是，上身稍微前倾，双臂自然摆动，全脚掌着地，步幅较小。

上一篇 : 慢跑减肥法跑掉一身肥肉

下一篇 : 跳绳能瘦腿吗 4种方法塑美腿