简单瘦腰减肥操轻运动狂减腰围

发布于 2012-09-04 13:27

　　很多上班族女性经常感到无奈的是，每天坐在办公室里，很容易让自己的肚子越来越大，加上平时的生活中运动很少，根本就没有时间去减腰围，眼看着自己的腰部慢慢地变成了水桶腰，自己却无能为力。现在美女们不用担心了，只要学会下面两个简单的减肥操，你所有的困扰都会烟消云散的。

简单瘦腰减肥操轻运动狂减腰围

　　减肥操一

　　1.平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床。

　　2.双腿保持平直，慢慢地向上抬起，一直到臀部离开床面，大腿慢慢靠近腹部再停止。

　　3.收紧腹部，双腿使劲用力绷直，保持这个动作5秒钟的时间，然后放松身体，慢慢地回到床上，多重复几遍这个动作。

　　减肥操二

　　1.仰卧在床上，双手放在头下，手指相扣，手臂向两侧打开使手肘朝外。

　　2.并拢双腿并慢慢抬起，抬至身体正上方的时候停住，然后弯曲膝盖，使小腿和大腿成90°，需要注意的是，这时候一定要让臀部紧贴床面。

　　3.收紧腹部，将大腿向前运动，使大腿面靠近腹部的位置，再将大腿慢慢恢复到与地面垂直的位置，这样重复做几遍即可。

　　Tips:这两个简单的减肥操既可以锻炼腹部的肌肉，燃烧腹部的脂肪，让腹部更加紧实，也可以不断瘦腿，这是因为在瘦腰的同时，腿部也在不断运动。在做这套运动的时候，一定要记得收紧腹部，这样效果才会更好。

　　如果你对自己的腰部不满意，那就试试这两个简单的减肥操吧，虽然动作很简单，但是对腰部的减肥效果却很明显，如果每天能够坚持，不到一个星期，你就能感觉到自己腰部发生了神奇的瘦身变化。

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