OL简单瘦腹操 饭后轻运动轻松减肚子
发布于 2012-11-07 17:32
对于白领的OL来说，减肥永远是一个不会完结的话题，并且是经常被提起的永远没有固定答案的话题，很多OL常将自己肥胖的原因归结到没有时间减肥上来，实际上，如果你想减肥，即使整天坐在办公室里，一样可以减肥。现在就一起来看看适合白领瘦腹的瘦腹操吧，让你轻松减掉肚子上的赘肉。
OL简单瘦腹操 饭后轻运动轻松减肚子
第一步
1.跪在地上，双腿并拢，大腿和小腿成直角。脚趾支撑地面，上身向前俯下，手臂伸直，手掌着地。收紧腰腹部，使上身与地面平衡，面朝下。
2.慢慢向上抬起臀部，双腿挺直，用脚掌支撑身体，使上身与双臂成一直线。这时身体与地面成一个直角三角形。
3.吸气向后抬高左腿，保持膝盖和手肘的绷直状态，使左腿、上身、手臂连成直线。
4.呼吸，臀部下沉，向前拉上身，使上身与地面平衡。弯曲两肩，拉伸右腿，使左腿向前面弯曲膝盖，将左腿收拢在胸下。呼气，抬起左腿。重复练习5次后，换右腿重复相同动作。
第二步
1.右腿伸直站立，左腿屈膝，双手扶着左大腿和脚跟，将脚腕靠在右腿膝盖上。
2.保持身体平衡，两臂向前平举，收紧腹部和臀部肌肉，保持这个姿势10秒。
3.吸气，右膝向前屈起，臀部下沉，使右大腿和小腿成直角，形成半蹲姿势。吸气，直立右腿，重复练习15次。
第三步
1.弯曲膝盖，大腿与小腿垂直。双腿并拢后坐下，上身挺直后向后仰，手肘支撑地面。
2.上身保持不动，双腿绷直，用腰腹的力量将双腿慢慢抬起。吸气，将双腿张开，张开到最大角度。
3.呼气，双腿向中间靠拢，左腿在上右腿在下，收紧大腿肌肉，在膝盖的位置交叉双腿，重复练习15次。
学会了上面白领减肥的瘦腹操了吗?虽然很多人将瘦腹看成是一件很难完成的任务，其实只要找对了方法，瘦腹其实很简单，这个瘦腹动作，不仅可以加速你腰腹部的脂肪燃烧，还能让你收到不错的瘦腿效果，很值得白领女性收藏哦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 怎样轻松重塑美腿
下一篇 : 初冬瘦脸什么方法最快
相关推荐
更多
Q
牙源性鼻窦炎吃什么药比较好
回答： 牙源性鼻窦炎患者可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、甲硝唑片、桉柠蒎肠溶软胶囊等药物。 牙源性鼻窦炎多由龋齿、牙周炎等口腔感染扩散至上颌窦引起，常伴随鼻塞、脓涕、头痛等症状。阿莫西...
Q
做过黑脸娃娃会怎么样
回答： 做过黑脸娃娃后可能出现短暂泛红、轻微刺痛，部分人会有暂时性肤色暗沉。该治疗属于非剥脱性激光美容项目，通过碳粉爆破作用刺激胶原再生，改善肤质。 黑脸娃娃治疗过程中，碳粉颗粒在激光作...
Q
车祸昏迷几天算植物人
回答： 车祸后持续昏迷超过30天可能被判定为植物状态。 植物状态是指患者因严重脑损伤导致意识丧失，但保留部分自主神经功能的状态。车祸导致的脑外伤、脑出血或缺氧性脑病是常见原因。患者通常表...
Q
中耳炎粘连如何按摩 三个按摩手法缓解粘连性中耳炎
回答： 中耳炎粘连可通过耳部按摩、鼓膜按摩、颈部按摩等方式缓解症状。 耳部按摩可用指腹轻柔按压耳廓周围，从耳垂向耳尖方向推揉，帮助促进局部血液循环。鼓膜按摩需将手掌紧贴耳部，轻轻按压后快...
Q
莫名奇妙就会头晕怎么回事
回答： 头晕可能与低血糖、贫血、耳石症等因素有关。 低血糖时脑细胞能量供应不足，会出现头晕、心慌、出汗等症状，常见于糖尿病患者用药不当或长时间未进食。贫血患者血液携氧能力下降，脑组织缺氧...
Q
小孩发烧41°c烧一夜
回答： 小孩发烧41摄氏度持续一夜属于高热急症，需立即就医。 高热41摄氏度可能由病毒或细菌感染引起，常见于流感、肺炎、急性扁桃体炎等疾病。持续高热可能导致惊厥、脱水甚至脑损伤。患儿可能...
Q
油耳朵是怎么回事 油耳朵产生的原因是什么
回答： 油耳朵可能与遗传因素、耵聍腺分泌旺盛、外耳道炎症等因素有关。 油耳朵在医学上称为湿性耵聍，是一种外耳道耵聍腺分泌的黏稠油脂状物质。遗传因素是油耳朵的主要原因，部分人群因基因决定其...
Q
横位胎动一般踢哪里
回答： 横位胎动一般会在孕妇的腹部两侧或下腹部感受到明显踢动。 横位是指胎儿在子宫内呈横向姿势，头部和臀部分别位于孕妇腹部的两侧。这种胎位下，胎儿的四肢活动范围较大，胎动通常表现为在腹部...