适合白领们的2个简单减肥瘦身动作
发布于 2012-09-18 18:08
对于运动减肥总是有很多的白领懒人，对于那些既想瘦身又不喜欢复杂的运动的人，飞华网小编为大家总结了两个简单减肥瘦身动作，不仅不用体会那些累人的运动，同时还能缓解工作带来的疲劳感!
适合白领们的2个简单减肥瘦身动作
简单减肥瘦身动作一：放松背部肌肉锻炼脊椎
结实脊椎,使消化和呼吸道更加健康,缓解颈部和肩膀的酸痛,使压力得到放松,年纪较大或是平衡感较差的话可以撑开双腿与肩同宽,缓解身体的压力。
1、弯曲手腕使手指朝向身体方向,向前伸直手臂并尽最大力量弯曲背部，注意保持均匀的呼吸并维持该动作4秒钟。
2、继续保持图1的姿势并慢慢尽最大的力量向外伸展臀部和胸部使身体程S型曲线，向后伸直双臂保持均匀呼吸，维持动作4秒钟,整体动作反复2次。
简单减肥瘦身动作二：胸部背部肌肉的有氧运动效果
具有放松胸部和上半身的效果，做该动作时要注意挺直上半身不能向前或向后弯曲。
1、两脚向两侧撑开距离比肩膀宽一点，将手臂向前伸直双手握拳贴合在一起。
这些简单减肥瘦身动作，对于经常久坐的一族们超级有瘦身的效果，所以想瘦身的白领们可以多多的练习这两个减肥动作!
2、向前跨出右腿并微微弯曲，左手臂向前伸直，右手模仿拉弓的动作使身体向后倾，这时要使胸部尽最大力量向前挺，相反方向再重复一遍该动作，整体反复2次。
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