如何减腹部赘肉 呼啦圈快速瘦出腰部曲线
发布于 2012-10-23 18:22
如何减腹部赘肉一直是很多人关注的事情，因为腹部脂肪属于深层脂肪，确实不好减下去!想要快速减腹部赘肉还需要找到强效瘦腰的方法!呼啦圈减肥法就解决了这个让很多人烦恼的事情!那么怎么使用呼啦圈来瘦身呢?一起让我们来学习这个减肥动作!
如何减腹部赘肉 呼啦圈快速瘦出腰部曲线
如何减腹部赘肉1、呼啦圈高处拉伸运动
动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转。
针对部位：瘦腰部
瘦身效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉。
小编tips：两条手臂一定要伸直;头随上身的扭动而转动，整个上半身形成一条完美弧度。
如何减腹部赘肉2、呼啦圈坐地提腿运动
动作要领：坐在地上，用右手撑住地面，同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟，重复5次后换右腿。
针对部位：腰部、腿部。
瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪。
瘦身小编tips：抬起的腿与上半身尽量贴近，都与地面保持垂直。
温馨小提示：如何减腹部赘肉，呼啦圈减肥操，简单易学，但是一定要保证运动的时间要在半个小时以上!除此之外，我们每天也可以瑶上半小时的哗啦圈，这样减肥的效果要比呼啦圈减肥操效果好!这可是一个神奇的呼啦圈，不可小看它哦!
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