肚皮舞减肥瘦肚子 掌握三点瘦身快

发布于 2012-10-30 16:59

  肚皮舞减肥方法与一般的有氧运动相比,让人感觉有趣味性!这个肚皮舞对于肚子肥胖的人,有很好的减肥效果!那么如果要让肚皮舞减肥的效果升值的话,应该把握哪些要点呢?在练习肚皮舞的时候又应该注意些什么问题呢?

肚皮舞减肥瘦肚子 掌握三点瘦身快

  肚皮舞减肥的三个要点

  挨五乏步

  双手向前推出,左脚向前迈步的同时,右脚前脚掌点地,右膝蹬直后斜侧肌发力向前行进。右脚向前跟步。左脚再次向前行进加以招手,身体向左行进时左臂打开成招手状。右脚向前跟步,并脚。

  提手纤腰

  侧身站立,左手孔雀手于左胸前,右手扶胯,双膝弯曲,将胯向上顶出。双手合十于右肩前,右脚全脚掌踩地,左脚脚尖点地,胯向右顶出,换方向重复动作。

  蛇臂

  右侧手臂提肩、提肘、提腕,提的动作一直延伸到指尖,同时左侧手臂下沉,下沉时同样先沉肩,然后沉肘、沉腕,左右两侧交替的练习。

  练肚皮舞减肥的注意事项:

  1、练习肚皮舞最好穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套,课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防止肌肉拉伤,进食后30-60分钟方可练习。

  2、练习结束后1小时内不宜洗澡,因为运动后皮肤大量出汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益。

  3、冬天气温低,练习完后,要立即穿上衣服,防止冷气进入体内引发疾病!

  有氧健身舞中的肚皮舞,只有你把握住要点坚持练习,才能用性感的舞姿秀出性感的身材曲线,才能实现肚皮舞减肥的效果!

  4、尽量不要穿鞋子!跳舞时通过甩开鞋的束缚,可以更深层次地打开心扉,通过跳舞来连接自己的身体和情感。

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