3招瘦腰减肥操提升燃脂动力塑性感细腰

发布于 2012-11-12 16:57

　　冬天减肥提升燃脂动力，促进血液循环就一定要到户外去运动吗?当然不是!尤其是针对肚子上的赘肉减肥，更不用去户外体会冬天的寒冷。为想瘦腰的美眉们推荐三招瘦腰减肥操，宅在家里我们同样也能燃脂提升减肥动力!一起让我们去看看这三招瘦腰减肥操吧!

3招瘦腰减肥操提升燃脂动力塑性感细腰

　　瘦腰减肥操一、针对腰部两侧

　　1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。

　　2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。

　　3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

　　4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。

　　tips转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。

　　瘦腰减肥操二、针对腰部两侧

　　1. 双脚分开，双手互握并置于胸前。

　　2. 提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2至3秒。

　　3. 同样地，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2至3秒。

　　tips进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。

　　瘦腰减肥操三、对付胃腩

　　1. 身体仰卧，双脚伸直，双手交叠并置于脑后。

　　2. 运用腰腹之力，将双脚提高，保持此动作2秒。

　　这三招简单的瘦腰减肥操，对于便秘引起的大肚腩超级有效哦，所以想减肥瘦腰的美眉们一定根据自己的肥胖体质来选择练习哦!

　　3. 同样地进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。

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