三招瘦腰减肥操 30天瘦出性感小蛮腰
发布于 2012-09-11 17:44
你对自己的腰部满意吗，是不是每次看到腰部的赘肉都恨不得少吃两顿饭啊，亲爱的，不要再埋怨自己的懒和馋了，现在跟着飞华小编学习三招瘦腰减肥操，只要坚持做，一个月后，你会发现，自己也拥有性感的小蛮腰了，还等什么，赶紧一起学吧!
瘦腰减肥操 30天瘦出性感小蛮腰
一、针对腰部后两侧
1. 大字形站立，双脚分开，双手横向伸展。
2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。
3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。
4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3～5秒。
Tips：转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。
二、针对腰部前面
1. 双脚分开，双手互握并置于胸前。
2. 提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2～3秒。
3. 同样的，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2～3秒。
Tips：进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。
三、对付胃腩
1. 身体仰卧，双脚伸直，双手交叠并置于脑后。
2. 运用腰腹之力，将双脚提高，保持此动作2秒。
3. 同样地进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。
Tips：进行这个动作时，一定要伸直，抬腿的时候一定要腹部使劲用力，这样才会有好的效果。
三个瘦腰动作简单易学，而且不会占用太多时间，如果你上班劳累一天，或者是感到很无聊的时候，不妨就多做几组吧，一想到腰上的赘肉正在迅速燃烧，亲爱的，我相信，你会坚持下去的。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 每天半小时强效瘦身操 卡路里直线下降
下一篇 : 零碎时间做7个简单减肥小动作 轻松瘦身
相关推荐
更多
Q
帕金森的非运动症状有哪些
回答： 帕金森的非运动症状主要包括嗅觉减退、睡眠障碍和自主神经功能障碍等。 嗅觉减退是帕金森常见的早期非运动症状，患者可能难以辨别气味或对气味敏感度下降。睡眠障碍表现为快速眼动睡眠行为异...
Q
备孕能吃褪黑素吗
回答： 备孕期间一般不建议服用褪黑素，可能干扰正常激素分泌。 褪黑素是调节睡眠节律的激素，外源性补充可能影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，进而干扰卵泡发育或排卵过程。部分研究提示长期使用可能...
Q
神经系统疾病的症状
回答： 神经系统疾病的症状可能包括头痛、感觉异常、运动障碍、意识障碍等。神经系统疾病可能与遗传、感染、外伤、退行性变等因素有关，通常表现为肢体麻木、言语不清、抽搐、记忆力减退等症状。 头...
Q
软骨瘤不去除有危害吗
回答： 软骨瘤不去除可能存在一定危害，具体风险与肿瘤位置、生长速度及是否压迫周围组织有关。 软骨瘤是一种常见的良性骨肿瘤，多发生于手足短骨。若肿瘤体积较小且生长缓慢，通常不会引起明显症状...
Q
被太阳晒黑了怎么恢复
回答： 被太阳晒黑后可通过补水保湿、使用美白护肤品、避免再次暴晒等方式恢复。 皮肤晒黑主要是紫外线刺激黑色素细胞活跃，导致黑色素合成增加并沉积在表皮层。补水保湿能缓解紫外线对皮肤的损伤，...
Q
什么是运动性荨麻疹
回答： 运动性荨麻疹是一种由运动诱发的皮肤过敏反应，表现为皮肤瘙痒、红斑或风团。 运动性荨麻疹可能与胆碱能性荨麻疹、食物依赖性运动诱发过敏反应、遗传因素有关。胆碱能性荨麻疹通常在体温升高...
Q
婴儿打呼噜的危害是什么 婴儿打呼噜暗藏3大危害
回答： 婴儿打呼噜可能与腺样体肥大、过敏性鼻炎、先天性喉软骨发育不良等因素有关，可能影响生长发育、导致面部畸形、诱发中耳炎等并发症。 婴儿打呼噜时，呼吸道受阻可能导致睡眠中缺氧，长期缺氧...
Q
新生儿肺炎的饮食注意什么
回答： 新生儿肺炎期间应选择易消化、营养丰富的食物，避免刺激性饮食。 母乳是新生儿肺炎期间最理想的食物，含有免疫球蛋白和多种营养素，有助于增强抵抗力。配方奶喂养时需按需喂养，避免过浓或过...