三招瘦腰减肥操 30天瘦出性感小蛮腰

发布于 2012-09-11 17:44

  你对自己的腰部满意吗,是不是每次看到腰部的赘肉都恨不得少吃两顿饭啊,亲爱的,不要再埋怨自己的懒和馋了,现在跟着飞华小编学习三招瘦腰减肥操,只要坚持做,一个月后,你会发现,自己也拥有性感的小蛮腰了,还等什么,赶紧一起学吧!

瘦腰减肥操 30天瘦出性感小蛮腰

  一、针对腰部后两侧

  1. 大字形站立,双脚分开,双手横向伸展。

  2. 双手向上伸直合十,双脚保持不动。

  3. 左脚踏前成交叉步,双手保持合十。

  4. 上半身向左转,直至看到右脚脚跟,保持此动作3~5秒。

  Tips:转身时应感到腰侧有拉紧感觉,左右脚交替及重复此组动作5次。

  二、针对腰部前面

  1. 双脚分开,双手互握并置于胸前。

  2. 提高右脚并触及左手手肘,保持此动作2~3秒。

  3. 同样的,提高左脚并触及右手手肘,保持此动作2~3秒。

  Tips:进行此组动作时,保持腰部挺直,并重复步骤2及3共10次。

  三、对付胃腩

  1. 身体仰卧,双脚伸直,双手交叠并置于脑后。

  2. 运用腰腹之力,将双脚提高,保持此动作2秒。

  3. 同样地进一步将双脚提起,脚尖向外伸展,保持此动作2秒。

  Tips:进行这个动作时,一定要伸直,抬腿的时候一定要腹部使劲用力,这样才会有好的效果。

  三个瘦腰动作简单易学,而且不会占用太多时间,如果你上班劳累一天,或者是感到很无聊的时候,不妨就多做几组吧,一想到腰上的赘肉正在迅速燃烧,亲爱的,我相信,你会坚持下去的。

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