三招瘦腰减肥操 30天瘦出性感小蛮腰

发布于 2012-09-11 17:44

　　你对自己的腰部满意吗，是不是每次看到腰部的赘肉都恨不得少吃两顿饭啊，亲爱的，不要再埋怨自己的懒和馋了，现在跟着飞华小编学习三招瘦腰减肥操，只要坚持做，一个月后，你会发现，自己也拥有性感的小蛮腰了，还等什么，赶紧一起学吧!

瘦腰减肥操 30天瘦出性感小蛮腰

　　一、针对腰部后两侧

　　1. 大字形站立，双脚分开，双手横向伸展。

　　2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。

　　3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

　　4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3～5秒。

　　Tips：转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。

　　二、针对腰部前面

　　1. 双脚分开，双手互握并置于胸前。

　　2. 提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2～3秒。

　　3. 同样的，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2～3秒。

　　Tips：进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。

　　三、对付胃腩

　　1. 身体仰卧，双脚伸直，双手交叠并置于脑后。

　　2. 运用腰腹之力，将双脚提高，保持此动作2秒。

　　3. 同样地进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。

　　Tips：进行这个动作时，一定要伸直，抬腿的时候一定要腹部使劲用力，这样才会有好的效果。

　　三个瘦腰动作简单易学，而且不会占用太多时间，如果你上班劳累一天，或者是感到很无聊的时候，不妨就多做几组吧，一想到腰上的赘肉正在迅速燃烧，亲爱的，我相信，你会坚持下去的。

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