简易拉筋减肥操 早上起床就做起
发布于 2012-12-21 15:22
很多人抱怨没有时间去运动，可以你知道吗。早上起床做一些简单的拉筋减肥操不仅仅能舒展筋骨，同时还能让人精神抖擞。短短的一分钟的运动也可以让我们的感受与以前大不相同。那么这套神奇的拉筋减肥操是怎么练习的呢?让我来给你们分享一下吧。
简易拉筋减肥操 早上起床就做起
Step1. 眼睛睁开第一件事
早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后慢慢伸展全身，这时候什么都不要想，想像自己是婴儿，保持放空的心情伸展身体。让你
Step2. 手脚慢慢延伸
手掌相对，将双手往上举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵。双脚慢慢张开，膝盖不能弯曲，慢慢伸展双腿。此时，集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。
Step3. 深呼吸15秒
这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，吸气腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。
Step4. 侧躺起身
然后从仰躺姿势变成侧躺，利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎，身体也不会有任何负担。
俗话说的好，要想健美吗那就运动，减肥也是如此，要想减肥吗也是那句话，那就运动吧。上面的这套拉筋减肥操，可以有效伸展筋骨，让身体变得更加舒展，同时还能有效缓解工作带来的压力。
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