放松瘦身操 让你上班不累减肥轻松
发布于 2012-12-24 16:23
对于OL来说，因为工作和生活的各种压力，无形中很容易长胖不少，加上上班族女性没有太多的时间去瘦身的关系，所以，上班族很容易长胖。其实OL想瘦身还是有办法的，先自爱就来看看飞华小编给你推荐的上班族放松瘦身操吧，帮你缓解上班压力的同时，轻松瘦身。
放松瘦身操 让你上班不累减肥轻松
准备动作：树式瑜伽
动作：1.站直身体，双手从身体两侧想头部抬起，当两手抬到头部上方时，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。
2. 左腿站直，右腿自膝盖处弯曲，右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。右脚可以稍许扭转，压放在左腿上，用脚后跟外侧压紧大腿，脚后跟外侧压紧左大腿时，左腿和身体要绷直。
3. 努力将弯曲的臂肘向后弯，尽量让两手臂的臂肘处于同一直线上，目视前方，身体绷直，正常呼吸，保持这一姿势十秒钟的时间。
4. 做完这个动作后，放松手掌，伸开双臂，两臂绷紧后放回身体两侧，右腿放回原处，稍事休息几秒钟，然后换左腿做同样的抬腿动作。
放松瘦身操
1. 坐在椅子上，腰背挺直，双脚平放在地，脚尖不要踮起，闭上双眼，放松心情，保持这个姿势5秒钟。
2. 背部挺直，放松肩膀，让身体处于放松状态。
3. 用双腿的力量将上半身和骨盘撑起来，保持这个动作几秒钟后，慢慢站直身体，全身放松，双脚打开，与肩同宽，不需要做特别的动作，保持这个姿态5秒钟即可。
做完这套放松瘦身操后，你会发现自己的身体变得特别轻，不仅可以放松你的肩部，还能锻炼你全身的肌肉，让你在呼吸之间就可以放松心情。这套放松瘦身操，可以有效缓解上班族的上班压力，提高工作效率，除了这套瘦身操之外，对自己身形不满意的上班族女性，还可以多做做其他的瘦腿、瘦腰、瘦臀动作，塑形效果会更好哦!
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