放松瘦身操 让你上班不累减肥轻松
发布于 2012-12-24 16:23
对于OL来说，因为工作和生活的各种压力，无形中很容易长胖不少，加上上班族女性没有太多的时间去瘦身的关系，所以，上班族很容易长胖。其实OL想瘦身还是有办法的，先自爱就来看看飞华小编给你推荐的上班族放松瘦身操吧，帮你缓解上班压力的同时，轻松瘦身。
放松瘦身操 让你上班不累减肥轻松
准备动作：树式瑜伽
动作：1.站直身体，双手从身体两侧想头部抬起，当两手抬到头部上方时，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。
2. 左腿站直，右腿自膝盖处弯曲，右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。右脚可以稍许扭转，压放在左腿上，用脚后跟外侧压紧大腿，脚后跟外侧压紧左大腿时，左腿和身体要绷直。
3. 努力将弯曲的臂肘向后弯，尽量让两手臂的臂肘处于同一直线上，目视前方，身体绷直，正常呼吸，保持这一姿势十秒钟的时间。
4. 做完这个动作后，放松手掌，伸开双臂，两臂绷紧后放回身体两侧，右腿放回原处，稍事休息几秒钟，然后换左腿做同样的抬腿动作。
放松瘦身操
1. 坐在椅子上，腰背挺直，双脚平放在地，脚尖不要踮起，闭上双眼，放松心情，保持这个姿势5秒钟。
2. 背部挺直，放松肩膀，让身体处于放松状态。
3. 用双腿的力量将上半身和骨盘撑起来，保持这个动作几秒钟后，慢慢站直身体，全身放松，双脚打开，与肩同宽，不需要做特别的动作，保持这个姿态5秒钟即可。
做完这套放松瘦身操后，你会发现自己的身体变得特别轻，不仅可以放松你的肩部，还能锻炼你全身的肌肉，让你在呼吸之间就可以放松心情。这套放松瘦身操，可以有效缓解上班族的上班压力，提高工作效率，除了这套瘦身操之外，对自己身形不满意的上班族女性，还可以多做做其他的瘦腿、瘦腰、瘦臀动作，塑形效果会更好哦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
母乳吃五红饼可以吗
回答： 母乳期间一般可以适量食用五红饼。五红饼通常由红豆、红枣、红皮花生、枸杞和红糖制成，这些食材富含铁元素和多种维生素，有助于补充产后营养。 红豆含有优质蛋白和膳食纤维，红枣富含维生素...
Q
什么病会引起头晕头痛
回答： 头晕头痛可能与高血压、偏头痛、贫血等因素有关。 高血压患者由于血管压力升高，可能导致脑部供血异常，引发持续性头晕伴随搏动性头痛，常见于情绪激动或劳累后。偏头痛发作时多表现为单侧头...
Q
天天嘴里苦怎么回事
回答： 天天嘴里苦可能与肝胆疾病、口腔疾病、胃肠功能紊乱等因素有关。 肝胆疾病如胆囊炎、胆结石可能导致胆汁反流，引发口苦症状，常伴随右上腹疼痛、食欲减退等表现。口腔疾病如牙龈炎、龋齿等因...
Q
脸往一边歪是怎么回事
回答： 脸往一边歪可能与面神经炎、脑卒中、外伤等因素有关。 面神经炎通常由病毒感染或受凉诱发，表现为突发性面部肌肉无力、口角下垂、闭眼困难等症状，多数患者在发病前有耳后疼痛史。脑卒中引起...
Q
病理MVI肝癌M0的预后怎么样
回答： 病理MVI肝癌M0的预后通常与肿瘤分化程度、治疗方式及患者基础健康状况相关。 MVI指微血管侵犯，是肝癌术后复发的重要危险因素。M0表示无远处转移，属于相对早期阶段。肿瘤分化程度...
Q
甲硝唑片可以冶牙痛吗
回答： 甲硝唑片可以用于治疗部分牙痛。 甲硝唑片是一种抗厌氧菌药物，对由厌氧菌感染引起的牙周炎、根尖周炎等口腔炎症导致的牙痛有一定治疗效果。这类牙痛通常伴随牙龈红肿、局部化脓等症状。甲硝...
Q
常用的缺隙保持器有哪些
回答： 常用的缺隙保持器包括丝圈式缺隙保持器、舌弓式缺隙保持器、活动式缺隙保持器等。 丝圈式缺隙保持器由不锈钢丝制成，固定在邻牙上，适用于单颗乳牙早失的情况。舌弓式缺隙保持器通过金属弓连...
Q
慢性甲状腺炎是什么原因引起
回答： 慢性甲状腺炎可能与遗传因素、自身免疫异常、碘摄入异常等因素有关。 慢性甲状腺炎是一种甲状腺的慢性炎症性疾病，遗传因素在发病中起重要作用，有家族史的人群患病概率较高。自身免疫异常是...