放松瘦身操 让你上班不累减肥轻松
发布于 2012-12-24 16:23
对于OL来说，因为工作和生活的各种压力，无形中很容易长胖不少，加上上班族女性没有太多的时间去瘦身的关系，所以，上班族很容易长胖。其实OL想瘦身还是有办法的，先自爱就来看看飞华小编给你推荐的上班族放松瘦身操吧，帮你缓解上班压力的同时，轻松瘦身。
放松瘦身操 让你上班不累减肥轻松
准备动作：树式瑜伽
动作：1.站直身体，双手从身体两侧想头部抬起，当两手抬到头部上方时，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。
2. 左腿站直，右腿自膝盖处弯曲，右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。右脚可以稍许扭转，压放在左腿上，用脚后跟外侧压紧大腿，脚后跟外侧压紧左大腿时，左腿和身体要绷直。
3. 努力将弯曲的臂肘向后弯，尽量让两手臂的臂肘处于同一直线上，目视前方，身体绷直，正常呼吸，保持这一姿势十秒钟的时间。
4. 做完这个动作后，放松手掌，伸开双臂，两臂绷紧后放回身体两侧，右腿放回原处，稍事休息几秒钟，然后换左腿做同样的抬腿动作。
放松瘦身操
1. 坐在椅子上，腰背挺直，双脚平放在地，脚尖不要踮起，闭上双眼，放松心情，保持这个姿势5秒钟。
2. 背部挺直，放松肩膀，让身体处于放松状态。
3. 用双腿的力量将上半身和骨盘撑起来，保持这个动作几秒钟后，慢慢站直身体，全身放松，双脚打开，与肩同宽，不需要做特别的动作，保持这个姿态5秒钟即可。
做完这套放松瘦身操后，你会发现自己的身体变得特别轻，不仅可以放松你的肩部，还能锻炼你全身的肌肉，让你在呼吸之间就可以放松心情。这套放松瘦身操，可以有效缓解上班族的上班压力，提高工作效率，除了这套瘦身操之外，对自己身形不满意的上班族女性，还可以多做做其他的瘦腿、瘦腰、瘦臀动作，塑形效果会更好哦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
半身不遂的初期症状
回答： 半身不遂的初期症状可能表现为单侧肢体无力、行走不稳和言语不清。 半身不遂通常由脑血管疾病引起，如脑梗死或脑出血，初期症状可能包括单侧上肢或下肢的轻度无力感，活动时笨拙或持物不稳。...
Q
怎么去痘印最快最有效
回答： 痘印可通过药物治疗、物理治疗和日常护理等方式改善。 药物治疗方面，遵医嘱使用氢醌乳膏可抑制黑色素生成，减轻色素沉着型痘印；多磺酸粘多糖乳膏有助于促进局部血液循环，加速红色痘印消退...
Q
怀孕三个月小腹隐隐作痛怎么回事
回答： 怀孕三个月小腹隐隐作痛可能与先兆流产、泌尿系统感染或胃肠功能紊乱有关。 先兆流产通常表现为下腹隐痛伴随阴道少量出血，可能与胚胎发育异常或黄体功能不足有关。泌尿系统感染如膀胱炎可能...
Q
腮腺炎挂口腔外科还是内科
回答： 腮腺炎一般建议挂口腔外科或感染科，具体需根据症状类型选择。 腮腺炎分为流行性腮腺炎和化脓性腮腺炎两类。流行性腮腺炎由病毒感染引起，具有传染性，常表现为耳垂周围肿胀、发热、咀嚼疼痛...
Q
不带套会不会感染艾滋病
回答： 不带套可能会感染艾滋病，主要与性行为方式、病毒暴露程度等因素有关。 艾滋病病毒主要通过血液、精液、阴道分泌物等体液传播。无保护性行为中，若一方为艾滋病病毒携带者，病毒可通过生殖器...
Q
耳洞打了半年还是化脓怎么办
回答： 耳洞打了半年还是化脓可能与局部感染、过敏反应、护理不当等因素有关，可通过消毒处理、药物治疗、更换饰品等方式改善。 耳洞化脓常见于细菌感染，表现为红肿、疼痛、渗液等症状。日常需用生...
Q
胳膊肘里面长了个疙瘩会疼是怎么回事
回答： 胳膊肘里面长了个疙瘩会疼可能与毛囊炎、皮脂腺囊肿或腱鞘囊肿有关。 毛囊炎通常由细菌感染引起，表现为局部红肿疼痛的小疙瘩，可能伴有脓头。皮脂腺囊肿是皮脂腺导管堵塞形成的囊性肿物，继...
Q
尿崩症有哪些禁忌
回答： 尿崩症患者需避免高盐饮食、过量饮水和使用利尿药物。 尿崩症是由于抗利尿激素缺乏或肾脏对其不敏感导致的尿液浓缩障碍。高盐饮食会增加血液渗透压，加重口渴感和多尿症状，建议每日钠摄入控...