大步大步走下去 全身赘肉都走掉
发布于 2013-01-22 17:29
东方女性的身材，普遍都是下半身肥胖，但是一旦下半身肥胖，是很难减下去的，可是难道就没有可以瘦下半身的方法了吗?当然有，其实想瘦掉下半身，并没有大家想象中的那么困难，只要坚持大步走爬楼梯瘦身法，瘦掉下半身也不是不可能的事儿。>>其他有氧运动减肥
大步大步走下去 全身赘肉都走掉
大步走瘦身法
散步时加大步走，可以有效锻炼大腿肌肉、紧实下半身，每次可以先散步30分钟，然后搭弓箭步走10~15分钟，可以消耗更多热量。注意膝盖应微弯，避免过度伸直对膝盖造成压力。
做法：
右脚往前踩一步，脚跟、脚掌依序着地后左脚跟离地，以脚尖推地前进;两手握拳，随行走前后摆动。
爬楼梯瘦身法
可先快走30分钟再搭爬楼梯2~3趟，1趟约5~6层楼。
做法：每步踩2~3阶，注意髋部要与膝盖平行，避免歪斜，且每踏稳一步后，才能跨出下一步，爬约5~6层楼后，可搭电梯下楼，依此循环3次。
Tips：膝盖退化、受伤患者不宜进行这种减肥方法。
此外，平时多注意走路、坐立姿势，也能有效瘦腰腹、瘦腿，坚持大踏步的走路方法，每次尽量少乘坐电梯，多增加运动的机会，会让你瘦下半身的速度更快的，除此之外，每天坚持合理的饮食结构，多清淡少油腻，会让你的生活更健康，瘦身更显著。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 冬季做什么运动能快速减肥
下一篇 : 4式浴后减肥操 缓解疲劳减脂更轻松
相关推荐
更多
Q
女孩毛孔粗大如何改善
回答： 毛孔粗大可通过日常护理、药物治疗、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大通常与油脂分泌旺盛、皮肤老化、毛囊角化异常等因素有关。日常护理需注重清洁控油，选择温和的氨基酸洁面产品，避免过度清...
Q
为什么脸上总是起粉刺
回答： 脸上总是起粉刺可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常以及细菌感染等因素有关。 皮脂腺分泌旺盛会导致毛孔堵塞，形成粉刺的基础。青春期激素变化、高糖高脂饮食或熬夜等习惯会刺激皮脂分泌。毛囊...
Q
神经性耳鸣有哪些饮食禁忌
回答： 神经性耳鸣患者应避免高盐、高脂饮食及刺激性饮品。 神经性耳鸣可能与内耳微循环障碍、神经功能紊乱等因素有关，饮食需减少加重症状的食物。高盐饮食会导致体内钠离子潴留，可能加重内耳水肿...
Q
甲状腺糜烂危害有多大，怎么办
回答： 甲状腺糜烂通常是指甲状腺组织的炎症或溃疡性病变，可能与桥本甲状腺炎、亚急性甲状腺炎或感染等因素有关。建议及时就医明确诊断，通过药物治疗和生活方式调整进行干预。 甲状腺糜烂可能与自...
Q
耳石症和耳鸣有关系吗 耳石症与哪些因素有关
回答： 耳石症与耳鸣通常没有直接关系。耳石症可能与头部外伤、内耳供血不足、骨质疏松等因素有关。 耳石症是内耳耳石脱落引起的眩晕疾病，典型表现为头部位置变动时出现短暂旋转性眩晕。耳鸣是听觉...
Q
扁桃体发炎吃什么药 不妨试试4种药控制扁桃体发炎
回答： 扁桃体发炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒、蒲地蓝消炎口服液、蓝芩口服液等药物控制。 扁桃体发炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、扁桃体红肿等...
Q
不排卵原因有哪些
回答： 不排卵可能与多囊卵巢综合征、高催乳素血症、卵巢早衰等因素有关。 多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的内分泌疾病，表现为卵巢内多个未成熟卵泡堆积、雄激素水平升高，常伴随月经稀发或闭经、...
Q
有急性牙髓炎平时要注意什么
回答： 急性牙髓炎患者平时需避免冷热刺激、保持口腔卫生并及时就医治疗。 急性牙髓炎通常由龋齿、牙隐裂或牙周病引发，表现为剧烈阵发性疼痛、夜间痛加重及冷热敏感。日常应避免食用过冷过热食物以...