减肥达人分享：芭蕾让身材绽放窈窕
发布于 2013-03-21 15:43
芭蕾是兴起于欧洲的一种自娱舞蹈，练芭蕾的人都有一种特殊的气质和修长的身材。近来久坐办公室的张小姐就迷恋上了芭蕾，每到周末都会去跳芭蕾，如今已经成为生活中的一部分。张小姐说跳芭蕾不仅缓解了工作带来的压力和疲劳，愉悦了心情，还充分燃烧脂肪让身体得到了锻炼。
张小姐是一名办公室的产品策划专员，由于久坐办公室，长时间不运动，身体不仅仅走形，还出现了诸多的毛病，腰酸背痛等等。听朋友介绍说，跳芭蕾舞不仅能缓解身心疲劳，释放压力，同时还能减肥塑形让身体变纤瘦。于是，张小姐带着试试的态度跳起的芭蕾。没想到这一跳竟然受益匪浅，还一路坚持了下来。
跳芭蕾方式是应该是循序渐进的，张小姐说。刚开始学的时候，不能过分的追求较难的动作，首先从最基本的动作开始，由一个简单的手位到小跳、中跳、大跳，到腿部技巧如击打、单腿旋转等，全身的肌肉在外开的状态下收紧，收臀收腹，肌肉能力得到加强。让身体的各个部位得到锻炼和拉伸。
因为芭蕾强调整个身体打开、绷紧、挺直，所以想要收获拉长肌肉线条和挺拔姿态的效果，还需要长时间坚持练习。坚持练习还会增强身体的控制能力，使身体很硬的人变得富有柔韧性，身材更加窈窕和性感。
张小姐每周末规定自己每天练习芭蕾舞40分钟到1个小时。因为半个小时之内的运动消耗的是身体的水分，并不是脂肪。所以提醒有氧运动的朋友们在练习的时候要保证足够的锻炼时间。同时提醒，如果你也是一个芭蕾初学者，一定要在专业老师的指导下练习，否则极其容易受伤。
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