运动瘦腰 快速变回小细腰
发布于 2011-09-15 10:52
若想要早日告别水桶身形，不妨参考以下瘦腰小运动，让你快速减去恼人肥肉，回复苗条身段吧!
一、针对腰部两侧
1.大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。
2.双手向上伸直合十，双脚保持不动。
3.左脚踏前成交叉步，双手保持合十。
4.上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。
Tips，这种瘦腰小运动要注意，转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。
二、针对腰部两侧
1.双脚分开，双手互握并置于胸前。
2.提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2至3秒。
3.同样地，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2至3秒。
Tips，进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。
三、对付胃腩
1.身体仰卧，双脚伸直，双手交叠并置于脑后。
2.运用腰腹之力，将双脚提高，保持此动作2秒。
3.同样地进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。
看了上述内容的介绍，相信大家对于瘦腰小运动已经有了一定的了解。想要快速瘦腰吗?那就选择上述瘦腰运动吧!
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