只要两招 速成“小翘臀”
发布于 2011-09-15 13:58
现在，人们看女人性不性感，都会注意他们的臀部，如果一个女人的臀部紧实而却很翘，才能被叫做美女。所以提臀使很多女性十分重视的一环。那么，提臀的运动方法有哪些呢?今天我就来告诉大家。
提臀运动一、单腿屈伸运动
1.把单脚放在一自上，站立的位置需要让身体和弯曲的小腿呈直角位置。如果过度饿靠近或是远离椅子，腿部的弯曲角度会变的过大或是过小，那么就会起不到治疗的效果，甚至会伤害到腿部的肌肉。
2.把双手放在腰间，在上身挺直的情况下，对腿部进行曲伸运动。在弯曲的时候，中心必须要放在前脚掌。一般以10次为一个回合，每次做3个回合为宜。
提臀运动二、后侧抬腿运动是提臀的运动方法之一。
1.把腰骨贴伏在椅子的悲伤，让人呈俯卧状，上半身可以略微放松，如果感到很不舒服，那么可以在椅子上放上垫子。
2.然后一只脚在伸直的情况下，向上面慢慢的抬举，然后，每个脚各自进行30个左右。需要注意的是，在进行治疗的时候不能够抬高腰骨，慢慢的进行就可以了。这样你的臀部线条可以得到美化。
对于哪些臀部比较扁平的人，提臀的运动方法是非常有效的，他们可以通过锻炼肌肉来创造有一定厚度的臀部，达到美化臀部曲线的目的。
上一篇 : 局部塑形 5招爬出翘臀
下一篇 : 提臀运动 为你的身材加分
相关推荐
更多
Q
肺癌早期手术后复发率高吗
回答：肺癌早期手术后复发率相对较低，但仍存在一定风险，大约在20%-30%之间，主要与患者个体差异、肿瘤类型及术后治疗和护理有关。通过针对性检查、规范化治疗以及健康生活方式，可以显著降低...
Q
应激性心肌病临床表现
回答：应激性心肌病的临床表现主要为突然起病，常伴有胸痛、心悸、气短等类似急性心梗的症状，严重时可能出现休克甚至猝死。患者需及早就医，通过心电图、心脏超声及相关检查明确诊断，并采取针对性治...
Q
扁桃体炎是什么感染引起的
回答：扁桃体炎通常由细菌感染或病毒感染引发，其中以链球菌和病毒感染最为常见。具体病因可能涉及遗传因素、环境因素、生理因素或其他病理性疾病。 1、细菌感染： 导致扁桃体炎最常见的细菌是A组...
Q
洗纹身最好的方法不留疤多少钱
回答：洗纹身最好的方法是选择专业激光技术，这种方法能有效减少疤痕风险，一般价格在每次500元到3000元之间，具体费用需视纹身大小、颜色深浅和治疗次数而定。针对个体差异，合理选择方法与专...
Q
腮腺炎吃什么消炎药
回答：腮腺炎是由病毒感染引起的急性传染病，通常以腮腺肿大、疼痛为主要症状，对于病毒引起的腮腺炎，抗病毒药物或对症治疗更为重要，而细菌感染诱发的腮腺炎则可使用抗生素消炎药，如阿莫西林、头孢...
Q
心脏药物球囊是什么，手术后需要恢复多长时间
回答：心脏药物球囊是一种用于治疗冠状动脉狭窄的微创医疗技术，通过释放药物减少血管内再狭窄的风险，术后恢复时间一般为1至3个月，具体时长需根据个人情况和医生建议决定。 1、什么是心脏药物球...
Q
发烧可以吃蓝莓吗
回答：发烧可以吃蓝莓，但要适量，且需注意身体对食物的反应。蓝莓富含维生素C、抗氧化物和膳食纤维，有助于支持免疫力和促进身体恢复，但冷饮或冰冻的蓝莓可能刺激咽喉，不建议发烧期间食用过凉或过...
Q
头孢地尼分散片可以一次吃两粒吗
回答：头孢地尼分散片是否可以一次吃两粒，需要根据医生的建议、患者的年龄、病情、药物剂量等具体情况决定。盲目加大剂量可能引发副作用或药物累积中毒，遵医嘱是用药的前提。 1、决定剂量的因素 ...