白领如何减肥练就小翘臀?

发布于 2012-04-23 17:15

  白领们由于工作原因,长期久坐,臀部就容易变得扁平肥大,白领如何减肥练就性感小翘臀呢?为了帮助白领们解决这一个烦恼的问题,英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动,让诸多白领不再为如何减肥练就性感小翘臀而烦恼!

白领如何减肥练就小翘臀?

  1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

  2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

  3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

  4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

  白领如何减肥练就小翘臀,让臀部变得结实,避免松弛与下垂,除了经常练习以上的美臀运动以外,必须注意饮食减肥规律,减少动物性脂肪的摄取!多吃南瓜、甘薯与芋头!

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