教你两招迅速瘦腰的方法

发布于 2012-03-14 10:32

　　水桶腰是大家都不愿意看到的，因此，大家需要了解一些迅速瘦腰的方法。帮助自己减掉这些讨厌的赘肉。下面，为大家介绍两招能够迅速瘦腰的方法。

　　有效的迅速瘦腰的方法：

　　1、腹部运动练习

　　a.身体平躺，双手放在身体两侧手掌下地面，吸气将双脚举起来，脚尖勾进来，双脚打直，吐气。

　　b.吸气，吐气时先将意念集中在腹部，慢慢将右脚(打直)用很缓慢的速度往下放，快接近地面时再吸气用最慢的速度抬起来，吐气，换脚。

　　c.吸气，吐气时双脚直直下来到75度，呼吸四五次，再吐气下到45度，呼吸三四次，再下到很接近地板但不靠到地板的状态，至少三次呼吸。

　　d.吸气，再次用腹部的力气将双脚抬上来，休息一下，重复一次。

　　e.最后一次做完让身体整个躺平在垫子上休息，继续用三个部份的呼吸膨胀按摩你的腹部。

　　2、慢嚼食物，多吃菜以减食量，也是瘦腰的方法

　　每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸、煮的食物。精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮!

　　上面为大家介绍的这两种迅速瘦腰的方法都是很有效的，希望能够帮助到大家。坚持这些迅速瘦腰的方法，大家一定能够保持美丽的身形。

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