示范瘦腿动作组合
发布于 2011-09-27 13:44
亲爱的朋友们，你是否在为了没有找到瘦腿方法而烦恼呢?今天在这里示范几个能够瘦腿的运动组合，推荐给每个爱漂亮的女性朋友，大家一起勤快地做运动吧。
虽然天生有些人腿就比较粗有些就比较细，但是还是可以靠一些后天的小运动来紧实肌肉。
1.小狗尿尿瘦大腿内外侧，四肢着地，双手与肩同宽，膝盖并拢。像小狗撒尿一样把脚往旁抬起，直到大腿与地面平行。
2.后抬腿瘦大腿后侧，基本动作跟第一个运动一样，四肢着地，双手与肩同宽，双脚微开。将一边膝盖维持90度，脚往后抬到最高。
3.后抬腿一样瘦腿后侧，和上面一样两手与肩同宽，一只脚往后伸直，脚尖微碰地面。把伸直的那一脚往上抬到最高。
4.正面抬腿瘦大腿前侧，双脚伸直坐着，双手轻轻支撑在身后。一双脚慢慢往上抬到最高。
示范瘦腿动作组合
5.抬腰瘦大腿后侧+紧实屁屁，瘦腿运动应怎样做?直躺在地上，膝盖抬起。将屁屁用力往上抬。
6.侧边抬腿瘦大腿外侧，侧躺两腿并拢，用手扶着上半身撑起。上面那一边的腿往上抬，大概呈45度。
7.侧边抬腿瘦大腿内侧，与上面动作一样，朝上方的腿膝盖向前微弯。将伸直的腿往上抬到最高
8.站姿抬腿瘦大腿前后侧，双脚微开站直，手微微扶住椅背或墙壁，膝盖往前抬呈90度。抬起的那只脚往后伸直抬起。
以上就是一些快速瘦腿的小运动，做完可以伸展一下。然后还可以做一下空中脚踏车，最后再做抬腿或是穿瘦腿袜。另外，提醒大家，做局部减肥运动要在软硬适中的地方，可以在地上垫张软垫。
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 为你介绍怎样瘦腿最快最有效
下一篇 : 日常瘦腿的最快方法
相关推荐
- 1 能够瘦腿的动作有哪些呢
- 2 男人是怎么瘦腿及瘦腿动作
- 3 瘦腿又燃脂的瘦腿动作
- 4 真人示范白领快速瘦腿（图解五步）
- 5 瘦腿瑜伽动作_最有效的瘦腿瑜伽动作
- 6 瘦腿动作打败大象腿
- 7 瑜伽球减肚子动作示范
- 8 瘦腿的瑜伽动作有哪些
- 9 找到属于大家的瘦腿动作
- 10 什么瑜伽动作能瘦腿
更多
Q
得了急性横贯性脊髓炎会有哪些症状
回答： 得了急性横贯性脊髓炎可能出现运动障碍、感觉异常和自主神经功能障碍等症状。 急性横贯性脊髓炎通常表现为脊髓病变平面以下肢体瘫痪，早期多为弛缓性瘫痪，后期可转为痉挛性瘫痪。病变节段以...
Q
在月子期间长了庤疮该怎么办
回答： 月子期间长痔疮可通过温水坐浴、调整饮食、遵医嘱用药等方式缓解。 痔疮可能与孕期腹压增高、产后便秘、久坐久卧等因素有关，通常表现为肛门肿痛、便血、瘙痒等症状。温水坐浴可促进局部血液...
Q
唇疮最快的治疗方法是什么
回答： 唇疮最快的治疗方法是通过药物治疗结合局部护理。唇疮通常由单纯疱疹病毒感染引起，表现为口唇周围出现水疱、疼痛和灼热感。 药物治疗可选用阿昔洛韦乳膏、喷昔洛韦乳膏或泛昔洛韦片，这些药...
Q
鼻窦炎一般是单侧还是双侧 鼻窦炎高发部位介绍
回答： 鼻窦炎可以发生在单侧或双侧，上颌窦和筛窦是较常见的发病部位。 鼻窦炎是指鼻窦黏膜的炎症，可能由病毒、细菌感染或过敏反应引起。上颌窦位于面颊部，由于解剖结构特殊，容易因上呼吸道感染...
Q
病毒性口腔疱疹吃头苞管用吗 头孢能治疗病毒性口腔疱疹吗
回答： 病毒性口腔疱疹不建议使用头孢类药物治疗，头孢类药物对病毒性口腔疱疹无效。病毒性口腔疱疹是由单纯疱疹病毒感染引起的，头孢类药物属于抗生素，主要用于治疗细菌感染，对病毒感染没有治疗作...
Q
排卵日同房5天小腹中间疼
回答： 排卵日同房5天后小腹中间疼可能与排卵期疼痛、盆腔炎或子宫内膜异位症有关。 排卵期疼痛是由于卵泡破裂释放卵子时刺激腹膜引起的钝痛，通常持续1-2天可自行缓解。盆腔炎多由细菌感染导致...
Q
下面瘙痒没有分泌物怎么回事
回答： 下面瘙痒没有分泌物可能与外阴皮肤过敏、糖尿病、神经性皮炎等因素有关。 外阴皮肤过敏通常由接触化纤内裤、劣质卫生巾或外阴清洁产品引起，表现为局部红肿、灼热感，但无异常分泌物。糖尿病...
Q
宫颈癌1B2术后病理2个淋巴转移怎么回事，怎么办
回答： 宫颈癌1B2期术后病理显示2个淋巴结转移可能与肿瘤侵袭性强、手术范围不足或术前评估遗漏有关，通常表现为盆腔疼痛、异常阴道出血等症状。建议及时就医复查，明确转移范围并制定后续治疗方...