示范瘦腿动作组合
发布于 2011-09-27 13:44
亲爱的朋友们，你是否在为了没有找到瘦腿方法而烦恼呢?今天在这里示范几个能够瘦腿的运动组合，推荐给每个爱漂亮的女性朋友，大家一起勤快地做运动吧。
虽然天生有些人腿就比较粗有些就比较细，但是还是可以靠一些后天的小运动来紧实肌肉。
1.小狗尿尿瘦大腿内外侧，四肢着地，双手与肩同宽，膝盖并拢。像小狗撒尿一样把脚往旁抬起，直到大腿与地面平行。
2.后抬腿瘦大腿后侧，基本动作跟第一个运动一样，四肢着地，双手与肩同宽，双脚微开。将一边膝盖维持90度，脚往后抬到最高。
3.后抬腿一样瘦腿后侧，和上面一样两手与肩同宽，一只脚往后伸直，脚尖微碰地面。把伸直的那一脚往上抬到最高。
4.正面抬腿瘦大腿前侧，双脚伸直坐着，双手轻轻支撑在身后。一双脚慢慢往上抬到最高。
示范瘦腿动作组合
5.抬腰瘦大腿后侧+紧实屁屁，瘦腿运动应怎样做?直躺在地上，膝盖抬起。将屁屁用力往上抬。
6.侧边抬腿瘦大腿外侧，侧躺两腿并拢，用手扶着上半身撑起。上面那一边的腿往上抬，大概呈45度。
7.侧边抬腿瘦大腿内侧，与上面动作一样，朝上方的腿膝盖向前微弯。将伸直的腿往上抬到最高
8.站姿抬腿瘦大腿前后侧，双脚微开站直，手微微扶住椅背或墙壁，膝盖往前抬呈90度。抬起的那只脚往后伸直抬起。
以上就是一些快速瘦腿的小运动，做完可以伸展一下。然后还可以做一下空中脚踏车，最后再做抬腿或是穿瘦腿袜。另外，提醒大家，做局部减肥运动要在软硬适中的地方，可以在地上垫张软垫。
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 为你介绍怎样瘦腿最快最有效
下一篇 : 日常瘦腿的最快方法
相关推荐
- 1 能够瘦腿的动作有哪些呢
- 2 男人是怎么瘦腿及瘦腿动作
- 3 踏板操的动作是怎么组合的
- 4 瘦腿瑜伽动作_最有效的瘦腿瑜伽动作
- 5 瘦腿又燃脂的瘦腿动作
- 6 真人示范白领快速瘦腿（图解五步）
- 7 瑜伽球减肚子动作示范
- 8 瑜伽球减肚子动作示范
- 9 瑜伽球减肚子动作示范
- 10 瘦腿的瑜伽动作有哪些
更多
Q
子宫肌瘤开腹手术后可以吃鸭肉吗
回答： 子宫肌瘤开腹手术后一般可以吃鸭肉，有助于补充优质蛋白和铁元素。 鸭肉富含优质蛋白、B族维生素和铁元素，能够帮助术后组织修复和改善贫血。鸭肉脂肪含量适中，以不饱和脂肪酸为主，对心血...
Q
一岁半宝宝发烧39.5全身比较热
回答： 一岁半宝宝发烧39.5摄氏度且全身发热可能是由病毒感染、细菌感染或疫苗接种反应引起的。 病毒感染是婴幼儿发热的常见原因，通常伴随流涕、咳嗽等症状。细菌感染如中耳炎或尿路感染也可能...
Q
肺癌早期手臂痛的特征是什么
回答： 肺癌早期手臂痛的特征通常表现为单侧持续性钝痛或牵涉痛，可能伴随肩背部不适。 肺癌早期引起手臂痛多与肿瘤压迫臂丛神经或转移至骨骼有关。疼痛多出现在患侧上肢，呈持续性隐痛或酸胀感，夜...
Q
缺乏叶黄素怎么补 这样补充叶黄素效果好
回答： 缺乏叶黄素可以通过食物和营养补充剂补充，菠菜、玉米、鸡蛋黄等食物富含叶黄素。 叶黄素是一种类胡萝卜素，主要存在于视网膜黄斑区，有助于保护眼睛免受蓝光伤害。菠菜每100克含有约12...
Q
大腿根部内侧长癣是什么原因
回答： 大腿根部内侧长癣可能与真菌感染、湿疹、股癣等因素有关。 真菌感染是导致大腿根部内侧长癣的常见原因，通常表现为皮肤瘙痒、红斑、脱屑等症状。股癣是一种由真菌引起的皮肤感染，多发生在潮...
Q
舌侧保持器一般多少钱
回答： 舌侧保持器一般需要1000-5000元，具体费用与材质选择、制作工艺、地区经济水平等因素相关。 舌侧保持器价格差异主要体现在材质和工艺上。金属丝材质价格通常在1000-3000元...
Q
祛斑一般多少天自动掉完痂
回答： 祛斑后结痂一般7-14天脱落，具体时间与皮肤修复能力、祛斑方式及护理情况有关。 激光或药物祛斑后，表皮细胞再生速度因人而异。浅表性色斑采用温和疗法可能5-7天脱痂，深层色素处理或...
Q
胳膊麻木和手麻木是什么引起的
回答： 胳膊麻木和手麻木可能与颈椎病、腕管综合征、糖尿病周围神经病变等因素有关。 颈椎病是导致上肢麻木的常见原因，颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，引起从颈部向手臂放射的麻木感，常伴...