快速瘦腿的六个瘦腿小窍门
发布于 2011-09-27 14:38
怎样快速瘦腿，小编今天告诉大家几个瘦腿窍门，想把你的粗腿变成小鸟腿，这些方法可不能错过哦。首先我们都知道，肥胖的原因主要是由于脂肪堆积而导致的。快速瘦腿方法是什么呢?一定要注意每天必须少量食盐，如果摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。
一、三分钟晨操，三分钟晨操一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。
二、每天多走路，如何快速瘦腿?上班轻松步每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。记住这个有效的腿部减肥方法吧!
三、正确爬楼梯，瘦腿运动是什么呢?上下楼梯法保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗
四、自我腿部推拿法，自我腿部推拿法当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
五、椅子瘦腿操，办公室椅子操方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位 置的新陈代谢，左右交替做十次。
看了上述内容的介绍，相信大家对于快速瘦腿的方法已经有了一定的了解。想要拥有完美腿形吗?赶快学习下上述运动方法吧!
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
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