轻松有效瘦腿的7个小窍门
发布于 2011-09-26 01:41
怎样拥有一双修长美腿?瘦腿的方法有很多，甚至很多人花大把的钱去健身房，但也有很多人没瘦下去。其实瘦腿并不难，只要在生活中改变一些习惯的话，就能有效的达到瘦腿目的。下面来看看专家介绍的关于瘦腿的方法。
1. 要少吃盐：纤细美腿可以自己修炼，注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。
2. 三分钟晨操:一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。
3. 自我腿部推拿法:当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
4. 上下楼梯法：保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。
5. 上班轻松步：每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。
6. 办公室椅子操：方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位 置的新陈代谢，左右交替做十次。
以上就是有效瘦腿的方法介绍，可以看出，其实瘦腿并不难，只要在日常生活中多运动，改变一下生活习惯就能有效的到达瘦腿的目的。如果您对瘦腿的方法还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。
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