六个快速有效的瘦腿瑜伽动作

发布于 2013-10-10 13:20

  想瘦腿就要寻找针对性的瘦腿方法,运动是减肥更是瘦腿的最佳方法。以下介绍七个简单的瘦腿动作,只要你每天能够坚持几分钟,久而久之,就能帮你塑成完美的身材。>>>4个动作快速改变身材缺陷

 

  1:上半身背部全部躺倒地面,双脚屈膝,两脚适度的分开,双手自然放在身体两侧,手心向下,自然呼吸,保持10秒。

  2:慢慢吸气,双手手臂全部贴住地面,上半身开始向上,从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平,注意腹部要用力,保持10秒。

  3:慢慢呼气,上身可以稍往下低一点,左脚伸直向上,膝盖不能弯曲,其他姿势保持住,保持10秒。

  4:左脚慢慢放下,回到第二步动作,双手手臂全部贴住地面,上半身开始向上,从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平,注意腹部要用力,保持10秒交换右脚。

  6:上半身保持不变,身体稍往后倾,双脚离开地面向上伸直,肘部撑住好地面,双腿发力向上举起刀与地面45度,保持10秒。

  5:仰卧地面,双脚并拢,尽量不要让大腿小腿之间留有空隙,上半身向上抬起,臀部依然是贴住地面,双手屈肘撑住地面,肘部以下位置全部贴地,保持10秒。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
口腔癌相关病变有哪些

回答:口腔癌相关病变主要包括口腔白斑、口腔红斑、口腔扁平苔藓、口腔黏膜下纤维化和口腔溃疡。这些病变可能由长期吸烟、酗酒、咀嚼槟榔、病毒感染以及不良口腔卫生习惯等因素引起,通常表现为口腔黏...

Q
小儿脑积水的早期症状

回答:小儿脑积水的早期症状可能包括头围异常增大、前囟门饱满、呕吐、嗜睡和发育迟缓等。这些症状通常与脑脊液循环障碍有关,需及时就医明确诊断并采取干预措施。 1、头围增大:头围迅速增大是脑积...

Q
1岁以内宝宝适合吃什么水果

回答:1岁以内宝宝适合吃的水果包括苹果、香蕉和梨,这些水果营养丰富且易于消化。1岁以内的宝宝消化系统尚未完全发育,水果的选择应以软烂、低过敏性和富含维生素为主。苹果富含膳食纤维和维生素C...

Q
玻尿酸去黑眼圈手术缺点有哪些?

回答:玻尿酸去黑眼圈手术的缺点包括可能出现肿胀、瘀青、感染等副作用,需谨慎选择。玻尿酸去黑眼圈手术是一种常见的医美手段,通过注射玻尿酸填充眼周凹陷,改善黑眼圈外观。手术过程中可能伴随肿胀...

Q
做玻尿酸丰苹果肌大概需要多少钱?

回答:做玻尿酸丰苹果肌的费用通常在3000元至10000元之间,具体价格受品牌、剂量、医生经验和地区差异影响。选择正规医疗机构和优质产品是关键,避免因低价导致效果不佳或安全隐患。价格差异...

Q
运动后喝运动饮料影响减肥么

回答:运动后喝运动饮料可能影响减肥效果,因其含糖量和热量较高,过量饮用会导致热量摄入超标。建议选择低糖或无糖饮料,或直接饮用白开水。运动饮料的主要成分包括电解质、糖分和水分,适合高强度运...

Q
玻尿酸注射隆鼻需注意什么

回答:玻尿酸注射隆鼻需注意选择正规医疗机构、确保医生资质、了解产品来源及术后护理。玻尿酸注射隆鼻是一种常见的美容手术,通过注射透明质酸填充鼻部,达到塑形效果。术前需确保选择正规医疗机构,...

Q
高压138低压88算不算高血压

回答:高压138低压88属于正常高值血压,尚未达到高血压诊断标准,但需引起重视。血压正常高值可能由饮食高盐、缺乏运动、精神压力、肥胖、遗传等因素引起,可通过饮食调整、运动锻炼、心理调节、...