五步减肥操教你怎么瘦腿
发布于 2011-09-27 17:14
如果你有一双大象腿，是不是就不能穿好多漂亮和时尚的牛仔裤呢?看着别人修长的腿是不是会很羡慕的呢?你还在为这些烦恼吗?还在为这些纠结吗?如果是，那大大的没有必要的，因为有问题，就会有解决的方法的，所以我就给大家搜集了一些方法希望可以帮得到大家的。下面我就教你怎么瘦腿：
五步减肥操教你怎么瘦腿
侧深蹲
锻炼部位：大腿
A：双手叉腰，双腿分开与肩同宽。
B：左腿往侧边迈开一大步，左膝盖弯曲，身体往下降，直至膝盖弯曲成90度。保持2秒，回到开始姿势，重复10-12次，换边进行。
飞翔姿势
锻炼部位：手臂
A：面朝下躺在斜凳上，双手各持一个哑铃，往下放，掌心朝前。
B：手肘保持微弯，双手往两侧伸展，呈飞翔状，保持3秒，重复10-12次。
交替举臂
锻炼部位：手臂
A：仰躺，双手各持哑铃，高举在胸部上方，手臂伸直，掌心相对。
B：用2秒钟的时间放下左手臂，使之在胸部的侧边。然后用2秒钟的时间恢复动作1，然后换边进行，每边重复10-12次。
板式举臂
锻炼部位：手臂
A：俯卧撑姿势，手肘弯曲，把身体重心转移到手掌至前臂的部位。
B：收紧腹部，左手往前方伸直，保持10秒，然后回到初始位置，换边进行，每边重复5-10次。
卷肘运动
锻炼部位：手臂
A：双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，掌心朝上。
B：上臂保持不动，弯曲手臂至肩膀前方，转动手腕，使掌心朝前方。
C：慢慢方向手臂，回到初始姿势。转动手腕，使掌心朝向自己。重复做10-12次。
方法很简单也很容易领会的，只要你掌握了，再加上自己的新的体会，再加上持之以恒的信念，怎么瘦腿不就是小cass了么?好吧，大家要加油喽!希望人人都美丽人人都有一双修长的美腿哦。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 中年女人应该怎样瘦手臂
下一篇 : 史上瘦手臂的最快方法
相关推荐
更多
Q
过敏性鼻窦炎怎么治疗好得快
回答： 过敏性鼻窦炎可通过药物治疗、鼻腔冲洗、避免过敏原等方式缓解症状。 过敏性鼻窦炎可能与遗传因素、环境过敏原刺激、免疫功能异常有关，通常表现为鼻塞、流清水样鼻涕、打喷嚏等症状。药物治...
Q
女性甲状腺癌可以吃燕窝吗
回答： 女性甲状腺癌患者一般可以适量吃燕窝，但需结合病情及治疗阶段调整饮食。 燕窝含有丰富的蛋白质、唾液酸等营养成分，有助于增强免疫力，对术后恢复期的患者有一定帮助。甲状腺癌患者在放疗或...
Q
长期使用激素类眼药水有什么危害
回答： 长期使用激素类眼药水可能导致眼压升高、白内障和眼部感染等危害。 激素类眼药水常用于治疗过敏性结膜炎、葡萄膜炎等眼部炎症，但长期使用可能干扰眼内房水循环，导致眼压升高，增加青光眼风...
Q
鼻息肉怎么治 鼻息肉大小不同治疗方法各异
回答： 鼻息肉通常可通过药物治疗、物理治疗或手术治疗等方式改善，具体方案需根据息肉大小及症状决定。 鼻息肉可能与慢性鼻炎、过敏反应等因素有关，通常表现为鼻塞、嗅觉减退等症状。对于体积较小...
Q
子宫肌瘤开腹手术后可以吃鸭肉吗
回答： 子宫肌瘤开腹手术后一般可以吃鸭肉，有助于补充优质蛋白和铁元素。 鸭肉富含优质蛋白、B族维生素和铁元素，能够帮助术后组织修复和改善贫血。鸭肉脂肪含量适中，以不饱和脂肪酸为主，对心血...
Q
养血清脑颗粒治疗头晕吗
回答： 养血清脑颗粒可以治疗部分原因引起的头晕。 养血清脑颗粒是一种中成药，主要成分包括当归、川芎、白芍、熟地黄等，具有养血平肝、活血通络的功效。对于血虚肝旺引起的头晕、头痛、眩晕等症状...
Q
额头上长粉刺是什么原因
回答： 额头上长粉刺可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染等因素有关。 皮脂腺分泌旺盛会导致毛孔堵塞，形成粉刺。青春期激素水平变化、高糖高脂饮食、熬夜等都可能刺激皮脂分泌。毛囊口角质...
Q
风湿性关节炎与关节炎的区别
回答： 风湿性关节炎与关节炎的主要区别在于病因和症状表现。风湿性关节炎是关节炎的一种特定类型，通常与链球菌感染有关，而关节炎泛指关节的炎症性疾病。 风湿性关节炎多由A组乙型溶血性链球菌感...