中年女人应该怎样瘦手臂
发布于 2011-09-27 17:21
随着年龄越来越大，皮肤也越来越来松弛没有弹性了。到了30岁以后，胳膊上的肉肉更是明显了。怎样瘦手臂?中年女人应该怎样瘦手臂呢?下面教大家四种怎样瘦手臂的方法。
第一种怎样瘦手臂
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。
第二种怎样瘦手臂
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。
第三种怎样瘦手臂
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四种怎样瘦手臂
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
上述四种怎样瘦手臂的方法，一定要坚持来做，一定做到持之以恒，一般两周以后就会有很明显手臂变瘦的成果了。
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