中年女人应该怎样瘦手臂

发布于 2011-09-27 17:21

  随着年龄越来越大,皮肤也越来越来松弛没有弹性了。到了30岁以后,胳膊上的肉肉更是明显了。怎样瘦手臂?中年女人应该怎样瘦手臂呢?下面教大家四种怎样瘦手臂的方法。

  第一种怎样瘦手臂

  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。

  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。

  第二种怎样瘦手臂

  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。

  第三种怎样瘦手臂

  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。

  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

  第四种怎样瘦手臂

  1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

  2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

  3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

  上述四种怎样瘦手臂的方法,一定要坚持来做,一定做到持之以恒,一般两周以后就会有很明显手臂变瘦的成果了。

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