五步减肥操教你怎么瘦腿

如果你有一双大象腿，是不是就不能穿好多漂亮和时尚的牛仔裤呢?看着别人修长的腿是不是会很羡慕的呢?你还在为这些烦恼吗?还在为这些纠结吗?

瘦腿减肥操有效吗

夏日来临，大象腿的美女，你是不是还在为穿漂亮短裙还是拖沓长裙而犯愁？下面，教你做一套最有效的瘦腿减肥操，小腿线条、大腿线条，为你一次塑造，只要坚持，让你30天敢露美腿。

6步基础减肥操运动快乐

音乐响起,随着欢快的音乐,伸展你的臂膀,展现你的运动细胞,让我们体会酣畅淋漓的运动快感.6步减肥操,让你在快乐中运动,运动中减肥.。

6步有益心脏功能的减肥操

跑到健身房减肥需要带很多东西,练习瑜伽的朋友要带着瑜伽垫、毛巾、运动完之后的洗浴用品,没有在家进行来得方便.在家既可以练习瑜伽也可以自己做减肥操.今天我们就来学习6步适合在家进行的减肥操吧。

韩国女子热爱的减肥操

说到韩国女孩,我们总会想起各种韩剧中那些清瘦又清秀的漂亮女子,她们的气质让我们感觉清新,她们的身材让我们羡慕不已.她们是如何保持好身材的?瘦身操是她们每天都要进行的.。

最受韩国MM热捧 6步瘦腿减肥操

发布于 2013-08-29 10:12

　　韩剧让我们认识了很多的整形美女帅哥，因此越来越的国人更加关注韩国的整形以及关注韩国美女帅哥的美容瘦身方法。今天就我们一起来学习一下风靡韩国的瘦腿减肥操。>>>减肥减肥健身操快乐6步走

　　1、并膝而坐

　　坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。

　　2、仰躺屈膝

　　仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟贴向右臀，同时右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原位，换左腿重复动作。左右各做10-20次。

　　3、单腿侧抬举

　　左侧躺在地上，两腿并拢伸直，左手屈肘撑起头部，右手屈肘放在胸前地面。然后抬起右腿，至垂直于地面，脚掌弓起。重复10次，然后换右侧躺重复动作10次。

　　4、手伸踢

　　坐姿，双腿向前伸，两臂向前伸直，弯曲左膝盖成直角，同时抬起左腿。然后放下，换右腿弯曲，这样左右交替重复10次。

　　5、仰躺屈膝上抬

　　仰躺在地上，两臂打开，双腿膝盖弯曲并分开。然后右腿保持膝盖弯曲向上抬起。小幅度的画圆圈约10个，然后放下，换左腿抬起重复动作。这样左右各做10次。

　　坐姿，一腿向前伸直，一腿弯曲膝盖，脚跟贴住耻骨处。然后上半身向下弯曲，同时双臂向前伸展，停留约30秒后回到原位，换腿重复动作。左右各做10次。

　　6、单腿莲花前伸

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