瘦手臂在女人减肥中很重要

发布于 2012-06-11 17:52

　　很多人都为手臂上的赘肉而烦恼，因为穿上无袖衫或是半袖都是很难看的，可见瘦手臂在女人减肥中也是相当重要的一部分!那么瘦手臂都有哪些减肥方法呢?为胳膊肥胖的这些美眉们推荐两个瘦手臂动作，慢慢帮助你消灭胳膊上的赘肉哦!

瘦手臂在女人减肥中很重要

　　正确的瘦臂按摩

　　把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。

　　在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。

　　除了局部，我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。

居家的瑜伽瘦手臂方法

　　我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点重量的东西，来做运动。

　　瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。

　　大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

　　瘦手臂运动能迅速燃烧脂肪，消耗身体热量，但是提醒大家的是在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。

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