运动中瘦手臂最有效的方法是什么?
发布于 2011-09-28 16:10
您是否想要拥有纤细迷人的手臂呢?下面小编为大家详细介绍，瘦手臂最有效的方法是什么。只要按这个方法坚持一个星期，肉肉绝对少很多捏!现在就和大家一起来看下这套瘦手臂最有效的方法吧!
瘦手臂运动推荐：起初，空手做。双手左右打开，高度大概比腰高10厘米，然后握拳画圈圈，每组10个，每天三组。等习惯以后递增，上限为每组10个，每天5组。做完一组，手臂有酸酸的感觉才是有效果捏，如果没有酸酸的感觉，就把手太高一些，等适应了空手做。最好就是拿两个60ML的矿泉水品，要装满水的哦，方法和空手一样，只是做的时候拳头变成握矿泉水。上限和空手一样。注意，每天做完以后，一定要记得放松放松。
瘦手臂最有效的方法是什么?最简单的放松就是一边手伸直，用另一支手拍打上手臂下面的肉肉，那里肉肉就拍哪里，拍完一边换另一边。每边大概拍20-30下即可。
运动中瘦手臂最有效的方法是什么?
双脚一前一后，稍微前倾上身握哑铃。动作要领，让上臂与地面平行，以肘关节为轴心保持上臂不要晃动，用三头肌收缩，带起小臂的摆动。反复做这个动作2-3组，每组20次。
先保持身体直立，用双手拉住绳子的两节，让两臂夹紧于身体两侧。用力由下向上让二头肌保持紧张感，收缩用力小臂与肘关节成90度左右即可，最后再慢慢还原。反复做这个瘦手臂动作2-3组，每组15次。
持身体直立，抬起上臂，用肘部夹紧耳部两侧。用三头肌由上控制，再向下慢慢下放至90度左右。反复做这个动作2-3组，每组20次。
以上瘦手臂最有效的方法的介绍，提醒大家，不用要有特定的地方才能做的，有空就可以做。
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