肥臀肿么办呢？

发布于 2011-09-29 10:16

　　在现在这个高速发展时代里，人们的生活节奏同样也变得越来越快了，由于平时工作太忙，就很少有专门的闲余时间去减肥运动了，总觉得没有瘦身的时间呢，下面我就给大家介绍几种忙里偷闲得方法，让你不再为肥臀而发愁。

肥臀肿么办?

　　情景一：上班途中大塞车

　　每天上班最烦的就是要挤公车了，看到那排得密密麻麻的成龙，真不知道什么时候才能回到公司，不知道会不会迟到呀!　这时，将你的焦虑放到一边去把，迟不迟到你也无法控制，那就听天由命吧，不如趁此机会来紧致臀部。

　　方法：在你深呼吸的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能绑住你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢!

　　情景二：周末沦为“女佣”

　　难得这个周末不用加班，可以在家好好地休息一番，本想躺在沙发上舒舒服服地消磨周末美好时光的，可是，一个大“他”，还有一个小“他”，总有一些鸡毛蒜皮的小事情，让你忙来忙去的，才刚坐下去又要起来了。好吧，那就乘机练一练美臀吧!

　　方法：在你坐着的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部;当你站起来的时候，骨盆微微前倾。另外，在反覆坐下、站起之前，做几个下蹲动作则效果更佳。

　　情景三：蒙受不白之冤时

　　老板或上司完全不可理喻，居然当着所有人的面不分青红皂白地指责你，呵斥你离开他的办公室!怒火冲天的你立刻冲出这个鬼地方，以免自己的怒火将这万恶的世界烧毁!不必强行压制你的怒火。走!去爬楼梯吧!因为运动过程中身体分泌的多巴胺具有让人平静的功效，能起到提升情绪的作用。

　　方法：埋头猛爬，直至怒气全消。注意，你可以一步爬两级、或者更多级台阶，从而使得自己的臀部和腿部肌肉充分伸展开来。不过，别光顾着发泄爬得太急，要是造成运动伤害那就不值了。

　　上面就是我给大家提供的忙里偷闲的瘦臀的方法哈，既简单又易学，既不浪费你的工作时间，又可以充分利用时间，大家赶快试一试吧!相信你可以成功的啦只要功夫深铁杵就会磨成针哦!

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