甩掉肥臀的快速减肥瘦臀方法

发布于 2012-05-16 15:25

　　在古代或许肥臀可以代表着时尚和美丽，但是现如今肥臀并不是一件好事!影响的不仅仅是外表还有身体的健康!那么肥臀的美眉们怎么办呢，怎么瘦臀呢?有没有快速减肥瘦臀方法呢?我为大家推荐个快速减肥瘦臀方法，帮助你减掉臀部多余的脂肪!

甩掉肥臀的快速减肥瘦臀方法

　　快速减肥瘦臀方法　转腿

　　坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

　　快速减肥瘦臀方法　用臀部“行走”

　　坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

　　快速减肥瘦臀方法　半小桥”仰卧

　　手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。

　　仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。

　　快速减肥瘦臀方法也不是一天就能见效果的，就像谚语说的，路遥知马力，日久见人心!

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