久坐一族如何瘦臀拯救肥臀？
发布于 2012-06-21 15:43
久坐一族们由于工作原因，经常伏案工作，因此拥有肥臀是必然的趋势，如何瘦臀拥有一个性感的小翘臀呢?简单的瘦臀减肥操帮助你有效赶走难看的肥臀!大家要谨记如何瘦臀，千万不能急于求成!
久坐一族如何瘦臀拯救肥臀？
久坐一族如何瘦臀拯救肥臀，推荐办公室文员瘦臀操：
第一式：虎形
1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。
注意：反复做4次，另一侧同。
第二式：桥式
3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。
4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
注意：自然呼吸，停留30秒钟，还原仰卧。
小帖士：
重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。
想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路!
一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。
其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。
如何瘦臀，制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划，每周锻炼5-6次，每次45-60分钟，加上合理的膳食，每月则可减掉1-2公斤体重，坚持下去，你才会轻松地达到减肥目的。
上一篇 : 抓住腿部减肥的黄金点 完美长腿秀出来
下一篇 : 推荐三个减小肚子的方法 减掉多余赘肉
相关推荐
更多
Q
6岁儿童佝偻病能治好吗
回答：6岁儿童患佝偻病能治好吗？这通常取决于疾病的早期发现和治疗。佝偻病主要是由于维生素D缺乏，导致钙和磷的代谢异常，影响骨骼的生长和发育。早期治疗能够有效防止骨骼畸形，帮助恢复正常的骨...
Q
整夜睡不着是什么疾病的前兆
回答：整夜睡不着可能是身体或心理健康问题的信号，需要引起足够重视。 失眠并非单一症状，它可能与焦虑、抑郁、神经衰弱以及更年期综合征等疾病有关。长期睡眠不足会影响日常生活质量，建议及时就医...
Q
十三岁男孩，最近检查尿酸偏高
回答：13岁男孩尿酸偏高可能由多种因素引起，既可能是饮食不当、剧烈运动等非病理因素，也可能是肾功能不全、慢性肾炎等病理因素。为了明确原因并进行有效治疗，建议及时就医，在医生的指导下进行检...
Q
慢性支气管炎喝什么中药
回答：慢性支气管炎患者在选择中药时，可以考虑麻黄、石膏、杏仁、甘草和贝母等。这些中药各自具有独特的疗效，可以帮助缓解慢性支气管炎的症状。不过，使用中药治疗慢性支气管炎需要在专业中医师的指...
Q
老人做白内障手术，有哪些风险
回答：白内障手术是许多老年人恢复视力的一个重要选择，但它也伴随着一些风险。了解这些风险可以帮助患者更好地准备和应对。常见的风险包括感染、角膜水肿、视网膜脱离以及其他潜在问题。每一种风险都...
Q
宫颈口有一坨肉粒，月经也不正常
回答：如果你发现宫颈口有一坨肉粒，并且月经不正常，这可能是由生理因素或病理因素引起的。了解具体病因非常重要，因为这将决定治疗方案。生理因素可能包括宫颈息肉或子宫内膜增生，而病理因素可能涉...
Q
吃过于油腻的食物之后胃疼
回答：吃过于油腻的食物后感到胃疼，这可能是消化不良、胃炎、胃溃疡或胆囊炎的信号。面对这种情况，及时就医是非常重要的，这样可以根据具体原因进行针对性治疗。消化不良是常见原因之一，过量摄入油...
Q
自闭症孩子脑袋变大
回答：自闭症孩子脑袋变大的现象可能与多种因素有关，例如自闭症本身、注意缺陷多动障碍、头部外伤以及甲状腺功能减退等。家长需要及时带孩子到医院进行详细检查，明确具体原因后再进行针对性的治疗。...