赘肉不再赖上手臂

发布于 2011-11-09 13:38

  手臂的修长和曲线也是同腰部和腿部一样重要,但是人们都最关注的是腰部减肥和腿部减肥,说起手臂减肥,大家还真的不知道该如何减肥瘦臂,下面就为大家介绍一款轻松瘦手臂的减肥方法

赘肉不再赖上手臂

  锻炼手臂肌肉

  挺胸收腹,两手合十,手肘抬起,并使得两前臂平行地面,感觉相互向内存在作用力,维持6秒,若想加大修炼的效果建议持续时间超过10秒。

  瘦手臂操:

  在没有单杠的时候,你也可以使用厨房的水槽来进行练习。

  1)两手打开抓住单杠,打开宽度约是肩宽两倍。双腿并拢。身体微微向前倾。

  锻炼的强度在于你离开单杠的距离,越远越难。

  2)眼视前方,弯曲你的胳膊肘,脚跟踮起,同时增加呼吸量,让胸部接近铁杆。始终保持身体挺直,注意先不要回来。

  3)进一步弯曲手肘,让身体几近贴合单杠同时脚跟踮起高度增加。从一开始到这个步骤使用两到三秒钟。

  现在,一般的小公园都会有康乐设施,单杠也很容易就能找到,若果实在没有,也可以变通一下,使用厨房的水槽,甚至在墙壁前做一下也是可以。

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