日常小习惯 迅速变美腿

发布于 2011-11-30 10:01

  想拥有完美的腿型吗,不用在苦练健身房的跑步机,更加不用采取节食减肥,因为根本不可靠,赶快实行下面的日常小习惯,帮助大家迅速变美腿,瘦腿动作开始啦。

  习惯性踮脚

  在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

  多快走及纵跳

  多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的。

  揉腿肚

  将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

  不跷二郎腿

  不跷二郎腿,这会因此小腿浮肿,严重影响腿部线条。

  干洗腿

  用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

  没错,就是这么简单的瘦腿动作就能轻松帮助大家达到瘦腿的效果,但是无论是什么样的减肥方式都需要大家的坚持。

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