改变日常习惯就能拥有美腿

发布于 2014-09-12 13:41

  在日常活动中,相信各MM都会不知不觉养成一些不良习惯。这些不良习惯会破坏身体的平衡,使一侧肌肉发达,臀部变大,脚脖子变粗。赶快按照下面的方法来做,就能显现纤细般的大腿。

  小编推荐:

  每天五分钟丢掉烦人小肚腩  女生减肥最爱的懒人减肥操

  摆姿三步曲

  步骤1打开双脚,使其与肩同宽。膝盖放松,两腿伸直。两手自由垂放。要有肩膀朝向斜后面的感觉。

  步骤2踮脚的同时抬起上颚,用鼻子吸气。然后用嘴吐气,同时收肚子和臀部。

  步骤3保持上颚上扬的同时视线朝远处望,再迅速地将肩膀的力量放出。这时候要意识到身体背后的肌肉,使重心向后移。记住不要感觉到使用前侧的肌肉哦!

  抬起下巴,用鼻子吸气,用嘴巴吐气

  要点:推荐试用七CM以上的高跟鞋。

  一天进行五次就能收到十分好的效果。不要太紧绷和保持太久,仅仅五次就够了。可以在刷牙时,等红灯时,以及任何时候进行都可以。

  立竿见影瘦腿大法

  步骤1双脚放松,轻轻地抬起膝盖,向后拉开一步。这时,后脚相对于前脚外伸45度。

  步骤2然后将重心完全移到后脚。然后给腹部施力,以使肋骨猛地向身体中心移动。放松肩膀。

  步骤3试触摸下后脚边的臀部和大腿内侧,若是处于硬邦邦的状态是最好的。保持这种姿势的同时,用鼻吸气,用口吐气的呼吸法慢慢地呼吸。

  要点:前脚膝盖的外侧和后脚的脚跟为一条直线哦。

  进行到步骤3后,一口气把全身力量发出。这样就为一轮了

  随时随地都可练习,具有神奇的瘦腿功能,并且能练成性最漂亮的站姿。从侧面看的话,从后脚脚尖到头部都是处于一条直线。

  公司里

  练习时既可拥有优美的坐姿,又能瘦腿,一石二鸟。

  1、大幅度地坐在椅子上,只让腰部碰到靠背,伸展背部肌肉。

  2、用力压住膀胱、臀部和大腿内侧,同时收腹。

  更多内容请关注飞华健康网减肥频道:http://jianfei.fh21.com.cn/

  瘦腿的五个小妙招  轻松减肥的小妙招

  猜你喜欢:

  保持这种姿势,上下移动脚脖子,还能改善O型腿的情况哦。

  3、双手放置于大腿的上面,手腕用力按住大腿,背部肌肉伸直。此时呼吸一次。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
糖尿病合并肺结核发烧怎么办

回答:糖尿病合并肺结核发烧需要立即就医,控制血糖、抗结核治疗和退烧是关键。糖尿病患者的免疫系统较弱,容易感染肺结核,发烧可能是感染加重的信号。控制血糖水平是基础,抗结核药物需长期规律服用...

Q
银屑病容易复发吗

回答:银屑病容易复发,治疗需要长期管理,包括药物、光疗和生活方式调整。银屑病是一种慢性炎症性皮肤病,复发与遗传、免疫异常、环境因素和心理压力有关。治疗需根据病情严重程度选择局部用药、系统...

Q
智齿磨到口腔内壁变白色怎么办

回答:智齿磨到口腔内壁变白色时,建议及时就医,通过调整智齿位置或拔除智齿来缓解症状,同时注意口腔卫生和饮食调理。口腔内壁变白通常是由于智齿与口腔黏膜长期摩擦导致的角化增厚或损伤,严重时可...

Q
反复性荨麻疹怎么治

回答:反复性荨麻疹的治疗需根据病因进行针对性处理,常见方法包括抗组胺药物、免疫调节及生活方式调整。荨麻疹反复发作可能与过敏、感染、自身免疫等因素有关,需通过药物控制症状并排查潜在诱因。 ...

Q
女生为什么会有肾结石

回答:肾结石的治疗包括药物排石、体外冲击波碎石和手术取石,预防措施包括多饮水、控制饮食和定期体检。肾结石的形成与遗传、饮食习惯、代谢异常和泌尿系统感染等因素有关。 1、遗传因素 肾结石的...

Q
孩子发烧出汗后是继续捂汗还是散热

回答:孩子发烧出汗后应选择散热而非继续捂汗,捂汗可能导致体温进一步升高,增加身体负担。发烧是身体对抗感染的自然反应,出汗是体温调节的一部分,但过度捂汗会阻碍散热,不利于恢复。 1、发烧时...

Q
鲜婆婆丁可以泡水喝吗

回答:鲜婆婆丁可以泡水喝,具有清热解毒、消肿散结的功效,适合用于缓解咽喉肿痛、感冒发热等症状。鲜婆婆丁泡水时,建议将洗净的鲜婆婆丁叶片或根茎切碎,用热水冲泡10-15分钟即可饮用,每日1...

Q
生活中如何预防前列腺炎

回答:预防前列腺炎的关键在于保持良好的生活习惯和健康的生活方式。通过调整饮食、规律运动、避免久坐、控制压力以及定期体检,可以有效降低前列腺炎的发生风险。 1、调整饮食结构。饮食中应增加富...