练习什么动作能够瘦手臂

发布于 2012-10-10 17:07

　　你是否为自己的双臂困扰过，看着松弛的赘肉，看看粗粗的手腕，是不是让你很郁闷呢，现在不用发愁了，一起学习手臂按摩动作吧，保证不久后，会让你拥有满意的手臂。

　　按摩肘关节

　　挺直腰身，左臂屈肘，前臂向上举，右手握住左手肘关节，手掌使力轻按压手臂，按摩至腋下，可以感觉手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作可以加速手臂脂肪的燃烧，促进血液循环，使其变得更加纤细。

　　按摩后肩

　　挺直腰身，右臂屈肘，利用指腹轻轻按摩左后肩，直到手臂感到酸累，然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动可以促进手臂脂肪加速燃烧，让手臂肌肉变得更加紧实。

　　按摩手臂外侧

　　挺直腰身坐好，右手手臂屈肘，左手用指腹轻轻揉捏右手臂外侧的肌肉，反复揉捏直至其略微发热，然后双臂交换练习上述运动，直至双臂感到酸累。

　　按摩腋下

　　挺直腰身坐好，将右臂略微屈起，前臂向上，左手手指腹轻轻抓捏腋下赘肉，反复练习上述运动直至其略微发红发热，然后换右手抓捏左臂腋下，双臂交替练习直至其感到酸累。

　　按摩后的放松运动

　　在给双臂进行完按摩练习后，MM们可以尝试着将双臂屈肘，手臂抬至与肩同高，前臂与地面保持垂直状，然后缓慢的晃动双臂，片刻后将其恢复原状，接着前后摆动双臂。这个放松运动能促使脂肪加速燃烧，让你在放松中也能轻松瘦出美臂。

　　五个瘦手臂动作都是通过加速脂肪燃烧的方法瘦手臂的，不仅可以促进胳膊的血液循环，还能避免肩周炎、颈椎病的发生，对于经常不运动的上班族来说，是一项很不错的手臂减肥运动，而且手臂按摩没有时间和地点的限制，随时都可以做。如果想收到好的瘦手臂效果，也可以搭配使用瘦手臂的产品，如减肥霜或减肥精油等，效果会更好。

上一篇 : 7款中药减肥茶放心瘦身更迅速

下一篇 : 三日中药减肥食谱循环使用月瘦7斤