瘦腿弹力六动作 让辣妈变靓女
发布于 2011-12-26 15:44
“亭亭玉立，风姿不减当年!”——朋友对已为人母的你是否也有这样的评价呢。其实要保持完美腿型并不难，只要坚持瘦身保养，最好的评价你都值得拥有!这里展示一套弹力瘦腿小动作，让你在家也能轻松运动瘦腿。
1、压低上身：
两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
2、踢毽子：
两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。
3、高抬腿：
单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。
4、向两侧抬腿：
把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。
5、弯曲/伸直膝盖：
双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。
6、侧卧抬腿：
在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。
相信吧，年龄带走的只是不愉快的岁月，而青春的欢笑与身姿，你可以留住!
上一篇 : 3分钟脸部按摩操 产后不要大饼脸
下一篇 : 法式脸部按摩操 温和瘦出巴掌小脸
相关推荐
更多
Q
南瓜和西瓜能一起吃吗
回答：南瓜和西瓜可以一起吃，两者没有明显的食物相克关系，适量搭配食用不会对健康产生不良影响。南瓜富含膳食纤维、维生素A和胡萝卜素，西瓜则含有丰富的水分和维生素C，搭配食用有助于营养均衡。...
Q
多囊卵巢不治疗可以自然怀孕吗
回答：多囊卵巢综合征PCOS患者不治疗自然怀孕的概率较低，但并非完全不可能。PCOS患者因激素水平异常、排卵障碍等原因，自然受孕难度较大。通过生活方式调整、药物治疗或辅助生殖技术，可以提...
Q
男性精子少能生育吗
回答：男性精子少可能影响生育能力，但并非绝对不育。精子数量减少的原因包括生活习惯、环境因素、疾病等，可通过改善生活方式、药物治疗或辅助生殖技术提高生育机会。 1、生活习惯对精子数量的影响...
Q
银耳煮几个小时致癌
回答：银耳煮几个小时并不会直接致癌，但长时间高温烹煮可能破坏其营养成分，并产生微量有害物质。银耳本身富含多糖和膳食纤维，具有润肺养胃的功效，但不当的烹饪方式可能影响其健康价值。合理的烹饪...
Q
鼓膜内陷耳鸣怎么治疗
回答：鼓膜内陷耳鸣的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和物理治疗，具体选择需根据病因和症状严重程度决定。鼓膜内陷可能由中耳炎、咽鼓管功能障碍或气压变化引起，治疗需针对病因进行。 1、药物治疗...
Q
椎间盘是位于所有椎骨之间吗
回答：椎间盘并非位于所有椎骨之间，而是主要存在于颈椎、胸椎和腰椎的椎体之间，但在第一、二颈椎寰椎和枢椎之间以及骶椎和尾椎之间没有椎间盘。椎间盘的主要功能是缓冲压力、维持脊柱的灵活性和稳定...
Q
蛀牙的原因是什么
回答：蛀牙的主要原因是口腔细菌分解食物残渣产生酸，腐蚀牙齿表面。预防和治疗蛀牙的关键在于保持口腔卫生、调整饮食习惯和定期口腔检查。 1、口腔卫生不良 口腔中的细菌与食物残渣结合形成牙菌斑...
Q
睡前想太多睡不着怎么回事
回答：睡前想太多睡不着是由于心理压力、焦虑或过度思考导致的睡眠障碍。缓解方法包括调整作息、放松训练和心理疏导。 1、心理压力是导致睡前想太多的主要原因之一。工作、学习或生活中的压力会让人...