瘦腿弹力六动作 让辣妈变靓女

发布于 2011-12-26 15:44

  “亭亭玉立,风姿不减当年!”——朋友对已为人母的你是否也有这样的评价呢。其实要保持完美腿型并不难,只要坚持瘦身保养,最好的评价你都值得拥有!这里展示一套弹力瘦腿小动作,让你在家也能轻松运动瘦腿

  1、压低上身:

  两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

  2、踢毽子:

  两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。

  3、高抬腿:

  单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。

  4、向两侧抬腿:

  把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。

  5、弯曲/伸直膝盖:

  双脚并拢,稍稍弯曲膝盖,使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

  6、侧卧抬腿:

  在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原。左右各做30次。

  相信吧,年龄带走的只是不愉快的岁月,而青春的欢笑与身姿,你可以留住!

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