睡前瘦腿瑜伽打造修长美腿

即使没有漂亮精致的脸庞，但拥有一双迷人的美腿，也足够吸引别人的眼球，想要瘦腿，瑜伽瘦腿动作是很多美眉的首先，但是苦于工作繁忙，没有足够的时间去练习瑜伽。想瘦腿该怎么办?

怎么瘦腿?如何练就修长美腿

减肥难，腿部减肥更难。那么，怎么瘦腿呢?每个爱美女性都希望能够拥有一双修长的美腿，那怎么瘦腿呢?下面小编为大家详细介绍几种瘦腿方法，希望能对您有所帮助。

瑜伽瘦腿动作修长美腿练出来

瘦腿的方法有很多，其中，瘦腿瑜伽就是个不错的选择，小编今天推荐瑜伽瘦腿动作，可以修复腿型，打败下半身浮肿，让双腿变的又长又细。想要拥有修长美腿的你，千成不要错过了瑜伽瘦腿动作哦。

吸脂瘦腿圆你修长美腿梦想

对于那些拥有美好身材的女性来说,夏季是个展现女性体形美的大好时节,但对于腿部肥胖的人来说,夏天不啻为一个令人难堪的季节.其实现在的你完全不用担心,因为想要快速实现拥有修长美腿的梦想并不困难,吸脂瘦腿。

春季瘦腿瑜伽打造修长美腿

夏天到了,爱美的你怎可落于人后,任凭她家的美腿展示于人前而无动于衷?但面对腿上的赘肉,你清楚怎样瘦腿最好吗?让瘦腿瑜伽帮你吧!

睡前瘦腿再现青春修长美

发布于 2011-12-27 17:31

　　早已过了20岁“青春年龄”的你，是否还保有着“青春腿形”?工作，家务，孩子，这一切的一切，似乎正慢慢把你拖住“美人”的行列。好了，不必再忧心忡忡的，记住这套小动作瘦腿操，既不占用多长时间又能让你的腿形再现修长。

　　一粗脚踝变细

　　STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。

　　STEP2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。

　　TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。

　　STEP3.双脚伸直，脚尖向下压。

　　STEP4.脚掌外开勾脚、画圆。

　　特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。

　　二消除浮肿腿

　　怎么判断?

　　* 可以用手指将膝盖上面的肉捏起

　　*用手指按压脚踝内侧上方附近的肌肉会留下痕迹

　　*可用手指将脚踝最细处的肉捏起

　　*体质偏冷，常手脚冰冷

　　睡前消浮肿招式：

　　STEP1.平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。

　　STEP2.双脚做交叉动作，反复6次。

　　STEP3.双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。

　　STEP4.双脚并拢，勾脚，然后回到STEP1。

　　特色功效：增加下半身的血液回流，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

　　三打击萝卜腿

　　STEP1.站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。

　　STEP2.右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。

　　TIPS：右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。

　　STEP3.右脚跟向下踩，动作停留30秒以上，腹部缩紧，尽量保持脊椎向上伸展。

　　STEP4.将右脚跟抬起，重复STEP3，然后换脚。

　　特色功效：目的在伸展小腿肚，使线条柔美，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

　　临睡前做这些动作，不但能瘦腿塑姿，还能消除一天来的疲劳，让你舒舒服服做一个睡美人式的好梦。

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