让你远离大象腿的神奇瘦腿术
发布于 2011-12-28 16:07
随着岁月的熬磨，老年人运动量都减少，膳食营养吸收高而热量消耗少，很容易造成肥胖，加上人到老年，肌肤胶原蛋白流失非常严重，很多无法代谢的脂肪和水分及容易堆积在腿部，让大腿看上去显得特别臃肿不堪。针对老年人的特殊体质造成的腿部臃肿，可以用简单的手套美腿术来进行改善!
手套美腿术
首先，要选择一副质地较厚，硬度适中的手套，这样可以保证既能充分按摩皮肤又避免伤害到皮肤。最好是干净的橡皮手套，手感最好。建议大家沐浴后进行按摩，因为此时肌肉最为松弛，效果比较理想。
Point：放松全身，五指张开轻轻握住小腿，以腿部无明显痛感的力道为佳。3秒为一个间隔。轻轻揉捏即可。
作为肌肉和软组织最集中的地方，很容易因为坐姿和站姿不良导致静脉曲张、血液循环不畅。这部分按摩需要用力。
Point：双腿并拢，膝盖弯曲，脚掌着地。大拇指与四指分开，如图所示握住脚踝。沿着从脚踝到膝盖的方向，分10处进行按摩，每次按摩时间约为3秒。若出现酸痛感属正常现象，但用力不宜过大。
接下来的这个动作，按摩的主要是腿骨周围的淋巴细胞和血管。跟肌肉不同，这部分需要的轻轻的按摩，并且手指的动作也要有一定调整。
Point：双腿并拢，膝盖弯曲，脚掌着地。大拇指与四指分开，大拇指按住小腿外侧，沿着从脚踝到膝盖的方向分10处进行按摩，每次按摩时间约为3秒。
现在换到另外一侧的皮肤，此时身体姿势需要调整，如果觉得手势有点勉强，可做适当调整。
Point：双手向外翻转，四指抓住脚踝内侧，大拇指顶住后部。沿着从脚踝到膝盖的方向，分10处进行按摩。同样的，按摩的时间也是3秒。
里侧按摩
主要按摩大腿内侧。这里通常有很多脂肪，可以由按摩产生的热量加速脂肪燃烧，挑选一些按摩油效果更佳。
Point：双手交叉，双腿稍稍并拢。大拇指放在大腿上部，其余四指放在里侧，沿着膝盖到大腿方向按摩前侧皮肤和软组织。每次按摩时间约为3秒，分10次进行按摩，注意按摩方向。
每天坚持几分钟做这些动作，不仅能完美瘦腿，也能为老年人松闲的生活状态添一朵闲适而又惬意的浪花。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 宅女轻易不出门 也能轻巧把腿瘦
下一篇 : 瘦脸三部曲 谱响减肥之音
相关推荐
更多
Q
引起手足口病的原因有什么
回答： 手足口病可能与肠道病毒感染、接触传播、免疫力低下等因素有关。 手足口病主要由肠道病毒引起，常见病毒包括柯萨奇病毒A16型和肠道病毒71型。病毒可通过直接接触患者的口鼻分泌物、粪便...
Q
牙齿矫正后遗症和危害33岁
回答： 牙齿矫正后遗症包括牙龈萎缩、牙根吸收、牙齿松动等，33岁成年人矫正需注意骨骼适应性降低的风险。 牙龈萎缩是牙齿移动过程中牙龈组织退缩的表现，可能因矫治器长期刺激或口腔清洁不足导致...
Q
子宫肌瘤手术后可以吃红枣吗
回答： 子宫肌瘤手术后一般可以吃红枣，有助于补血和促进身体恢复。 红枣富含铁元素和维生素C，能够帮助改善术后可能出现的轻度贫血状态，同时其含有的多糖成分对免疫调节有一定益处。术后胃肠功能...
Q
鼻子疼如何处理 对付鼻子疼试试五招
回答： 鼻子疼可能与鼻腔干燥、鼻部外伤、鼻炎等因素有关，可通过保持鼻腔湿润、冷敷、药物干预等方式缓解。 鼻腔干燥引起的疼痛可通过生理盐水喷雾或加湿器保持湿润，避免用力擤鼻。鼻部外伤导致的...
Q
纤维瘤长在哪里最危险
回答： 纤维瘤通常生长在乳腺、子宫、皮下组织等部位，其中发生在乳腺和子宫的纤维瘤可能带来较高风险。 纤维瘤是来源于纤维组织的良性肿瘤，可发生于身体多个部位。乳腺纤维瘤常见于青年女性，可能...
Q
小孩得了慢性咽炎家长应该怎么办
回答： 小孩得了慢性咽炎可通过调整饮食、保持环境湿润、遵医嘱用药等方式缓解。 慢性咽炎可能与反复感染、过敏刺激、胃酸反流等因素有关，通常表现为咽部异物感、干痒、轻微疼痛等症状。调整饮食需...
Q
为什么低温发烧骨头疼
回答： 低温环境下出现发烧伴随骨头疼痛可能与病毒感染、风湿免疫性疾病或骨质疏松有关。 病毒感染如流感病毒侵入机体后，会刺激免疫系统释放炎症因子，导致体温调节中枢紊乱引发发热，同时炎症介质...
Q
揭秘声带息肉的最佳治疗方法
回答： 声带息肉的治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体需根据病情严重程度选择。 声带息肉可能与用声过度、慢性炎症刺激等因素有关，通常表现为声音嘶哑、发音费力等症状。早期或轻度声带息肉可通...