让你远离大象腿的神奇瘦腿术
发布于 2011-12-28 16:07
随着岁月的熬磨，老年人运动量都减少，膳食营养吸收高而热量消耗少，很容易造成肥胖，加上人到老年，肌肤胶原蛋白流失非常严重，很多无法代谢的脂肪和水分及容易堆积在腿部，让大腿看上去显得特别臃肿不堪。针对老年人的特殊体质造成的腿部臃肿，可以用简单的手套美腿术来进行改善!
手套美腿术
首先，要选择一副质地较厚，硬度适中的手套，这样可以保证既能充分按摩皮肤又避免伤害到皮肤。最好是干净的橡皮手套，手感最好。建议大家沐浴后进行按摩，因为此时肌肉最为松弛，效果比较理想。
Point：放松全身，五指张开轻轻握住小腿，以腿部无明显痛感的力道为佳。3秒为一个间隔。轻轻揉捏即可。
作为肌肉和软组织最集中的地方，很容易因为坐姿和站姿不良导致静脉曲张、血液循环不畅。这部分按摩需要用力。
Point：双腿并拢，膝盖弯曲，脚掌着地。大拇指与四指分开，如图所示握住脚踝。沿着从脚踝到膝盖的方向，分10处进行按摩，每次按摩时间约为3秒。若出现酸痛感属正常现象，但用力不宜过大。
接下来的这个动作，按摩的主要是腿骨周围的淋巴细胞和血管。跟肌肉不同，这部分需要的轻轻的按摩，并且手指的动作也要有一定调整。
Point：双腿并拢，膝盖弯曲，脚掌着地。大拇指与四指分开，大拇指按住小腿外侧，沿着从脚踝到膝盖的方向分10处进行按摩，每次按摩时间约为3秒。
现在换到另外一侧的皮肤，此时身体姿势需要调整，如果觉得手势有点勉强，可做适当调整。
Point：双手向外翻转，四指抓住脚踝内侧，大拇指顶住后部。沿着从脚踝到膝盖的方向，分10处进行按摩。同样的，按摩的时间也是3秒。
里侧按摩
主要按摩大腿内侧。这里通常有很多脂肪，可以由按摩产生的热量加速脂肪燃烧，挑选一些按摩油效果更佳。
Point：双手交叉，双腿稍稍并拢。大拇指放在大腿上部，其余四指放在里侧，沿着膝盖到大腿方向按摩前侧皮肤和软组织。每次按摩时间约为3秒，分10次进行按摩，注意按摩方向。
每天坚持几分钟做这些动作，不仅能完美瘦腿，也能为老年人松闲的生活状态添一朵闲适而又惬意的浪花。
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