一本书一瓶水 纤纤玉臂练出来
发布于 2012-01-05 15:34
青少年们正是处于一个青春的花季和雨季的时期，正是一个张扬个性和美丽的时候，可是胳膊上的赘肉却让青春年少的我们愁眉苦脸，很多的漂亮的衣服和无袖衫我们只能是望而却步，那有没有什么有效的瘦手臂运动是适合我们这样的青少年的呢?正在上学的我们可以充分的利用自己的书本做一做简单的瘦臂操!
一本书一瓶水 纤纤玉臂练出来
瘦上臂
针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。
1、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。
2、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。
3、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。
瘦下臂
针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉：
1、先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。
2、单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。
3、把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。
瘦手臂操特点：运动强度度适中，动作简单有效，运动幅度适中。有效锻炼胳膊，燃烧脂肪!
这款减肥瘦手臂的小动作对于胳膊脂肪的燃烧很有效果，这款动作有很大的针对性， 在做这款瘦手操的时候要注意把动作要领最到位。注意一定要把手臂弯成九十度，这样才会达到一个瘦手臂的效果!这样的动作在课余时间我们就可以很好的练习练习!
上一篇 : 简单动作髋内收 让你坐在也能瘦臀
下一篇 : 拉丁舞 在优雅中瘦出紧致臀部
相关推荐
更多
Q
小孩发热抽搐影响智力吗
回答：当小孩出现发热抽搐的情况时，家长们往往会担心这是否会影响到孩子的智力。这个问题的答案并不是简单的“是”或“否”，因为影响智力的关键在于发热抽搐的原因和严重程度。常见的原因包括中枢神...
Q
疲劳过度头晕，偶尔还伴有恶心
回答：感到疲劳过度、头晕，甚至偶尔还伴有恶心，这些症状可能让人感到困扰。这些不适感可能是由多种因素引起的，比如睡眠不足等生理性因素，也可能是一些健康问题的信号，如贫血、高血压或颈椎病等。...
Q
月经颜色发黑又成块
回答：月经颜色发黑且呈块状，这可能让人感到困扰。其实，这种情况可能由多种因素引起，包括生理性和病理性原因。生理性因素如受凉或饮食不当，通常无需担心；而病理性因素如子宫内膜炎、子宫肌瘤、子...
Q
吃复合维生素爱乐维后胃疼
回答：吃复合维生素爱乐维后出现胃疼的情况，可能让人感到不安。这种不适感可能与药物刺激、药物过敏或胃溃疡等因素有关。为了确保安全和健康，建议在出现胃疼症状时尽快就医，并在医生的指导下进行相...
Q
自限性疾病是什么
回答：自限性疾病，就是疾病在发生发展到一定程度后能自动停止，并逐渐恢复痊愈，并不需特殊治疗，只需对症治疗或不治疗，靠自身免疫就可痊愈的疾病。如病毒感染、自身免疫性疾病等等。 1、常见的自...
Q
登革热病毒感染有潜伏期吗
回答：登革热病毒感染确实有潜伏期，通常在5到10天之间。这个时间并不固定，因为它受到多种因素的影响，比如个人的身体状况、感染病毒的数量以及病毒的毒力等。登革热是一种由蚊虫叮咬传播的急性传...
Q
白内障会让眼睛变鼓吗
回答：白内障通常不会导致眼睛变鼓。白内障是指眼睛的晶状体变得不透明或颜色改变，导致视力模糊和下降，严重时甚至可能失明。眼睛变鼓一般与其他生理或病理因素有关，因此如果出现这种情况，建议尽早...
Q
孩子近视眼400度什么时候做手术比较好
回答：孩子近视眼达到400度时，手术的最佳时机通常是在18岁以后。这个年龄段，孩子的视力发育基本完成，眼睛的屈光状态也相对稳定。选择合适的手术时间，可以有效地帮助孩子获得更好的视力矫正效...