拉丁舞 在优雅中瘦出紧致臀部
发布于 2012-01-04 18:46
拉丁舞因其时尚现代的感觉，一直受到现代女性的欢迎，拉丁舞不仅可以怡情，减肥效果也不错，特别是正对臀部肥胖的人群，拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆和髋关节运动对于想要瘦臀的女性来说是最好的有氧运动，下面我们一块来看看拉丁舞瘦臀的具体方法吧!
拉丁舞 在优雅中瘦出紧致臀部
双腿并拢，膝盖微曲，髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。
此项针对扁平下垂的臀部，在上述动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到最高点，停留片刻，再从反方向提到最高处。
动作要领：使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键，同时上身要保持稳定，肩膀不要晃动。
拉丁舞中的臀部扭动的动作很多，可以很好地锻炼到自己臀部肌肉，促进上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的动作很优美，对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。能够帮你塑造完美的臀部线条。
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