巧用毛巾也能瘦臀

发布于 2012-01-11 16:46

　　女性都想要迷人小翘臀来衬托自己性感的身材，可是又平又肥的大屁股打破了自己这个愿望，想要瘦臀，改怎么做了，下午为大家介绍一套毛巾按摩瘦臀操，只要巧用毛巾，就能瘦出性感身材!

巧用毛巾也能瘦臀

　　准备：一条厚毛巾(毛巾尽可能地足够厚，使其打结后能有一定的突起状)

　　步骤：

　　1、将厚毛巾在中间位置打结，挤压按摩的节奏为5秒挤压，3秒休息，不断循环。

　　2、双腿屈膝坐在地上，双手放在腰后支撑，上半身微微后倾。然后将毛巾放在臀部下方，施加压力，臀部向后推进，带动毛巾滚动。使毛巾从臀部下方滚动至大腿下方，维持5秒的滚动，然后休息3秒。然后再如此循环两次。该动作能够有效解决腿部发冷和抽筋，促进血液循环，最后达到瘦大腿的目的。

　　3、侧身躺在地板上，毛巾置于腰下，左手向前伸直贴地，右手放在胸前支撑上身，利用毛巾打结处对腰部进行施压，同时抬起右腿，保持5秒。

　　5秒后，缓缓放下腿部，让腿部伸直放在左腿前方，腰部转移至毛巾的一侧(即非打结处)，休息3秒。然后按照5秒挤压、3秒休息的模式如此循环两次。

　　4、坐在地上，单腿屈膝。让毛巾的打结处刚好放在伸直的大腿下方，双手按着膝盖，向下施压，并使腿部从毛巾的打结处推移至非打结处，维持5秒，然后休息3秒。如此循环两次。

　　巧妙利用毛巾压力，然后对腿部进行按摩，不仅能有效舒缓腿部酸痛，促进血液循环，还能加速臀部脂肪的燃烧，想要瘦臀的朋友一定要试一试!

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