按摩瘦臂—安全效果快

发布于 2012-01-11 17:05

  老年人由于年纪大,身体各个方面的运行状况就会变得很缓慢,所以老年人减肥瘦臂就要把健康和安全放在第一位了!老年人掌握的瘦臂方法一定要适合自己的身体体质!按摩瘦臂对于老年人来讲是个很不错的减肥方法!它的运动强度不大,但是产生的效果却是很好!老年朋友们让我们一起来按摩按摩手臂吧!

按摩瘦臂—安全效果快

  1.首先由前臂开始,紧握前臂并运用拇指之力,由下而上轻轻按摩,作热身动作。

  2.然后利用大拇指和食指握着手臂下方,以一紧一松的手法,慢慢向上移,直至腋下。

  3.以打圈的方式从手臂外侧由下往上轻轻按摩。

  4.再沿手臂内侧由上往下,继续以打圈的方式按至手肘位置。

  5.在手臂内侧肌肉比较松弛的部位,用指腹的力量,以揉搓的方法向上拉。

  6.最后用手由上而下轻抚手臂,令肌肉得以放松。整套动作可每晚做1次(每只手臂各做1次),约1个月见效。

  因为手臂的肥胖多数是因为血液循环不好造成的,再加上老年人平日里的运动量是相当的少,并且平日的运动也很难运动的胳膊部位,所以在按摩之前可以先泡泡脚有助于血液循环,按摩的效果会更好的!

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