10分钟瘦臀操 为你背影加分
发布于 2012-01-12 16:31
臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来，拥有紧致小翘臀能为你增色不少，想要瘦臀，该怎么办?别着急，以下2个瘦臀动作轻松帮你搞定!
10分钟瘦臀操 为你背影加分
瘦臀运动一：
Step 1：
俯卧，双脚伸直，手肘贴地平衡身体。
Step 2：
将右脚提起，高于臀部，维持5秒，放回原位。左脚重复动作，双脚交替练习10次。
Step 3：
想加快减臀效果，可将右脚向左方提起，左脚则向右方提起，记得腰部及胸部要保持贴地姿势。
瘦臀运动二：
Step 1：
俯卧，双脚双手伸直贴地。
Step 2：
将双脚及双手提升，感觉臀部收紧，姿势像飞行动作，维持动作5秒，然后放回原位。重复动作10次。
上面这套瘦臀操，你可以利用每天晚上睡觉前的十分钟来完成，只要能坚持，就能迅速塑造完美的臀部，为你的背影增色不少!
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