只需10分钟，让你快速瘦
发布于 2011-09-09 08:07
用最短是时间，达到最大的减肥效果是每个女性都想要的，快速瘦身健身操虽然不能让你马上瘦，但是可以让你短时间内快速瘦下来。
利用10分钟，快速全身锻炼。它会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。快速瘦身健身操由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。
1舒展
两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
2弓箭步
双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手肤臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。
3俯卧撑
弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4臀、肩姿势
做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
5腿提起、放下
现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚眼，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
怎么样，快速瘦身健身操你学会了吗?每天利用十分钟，只要你坚持，很快就会看到瘦身效果了。
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