白领腿部减肥方法 快速轻松瘦大腿
发布于 2012-03-09 13:15
办公室白领人士整天坐在电脑前面，缺乏必要的运动，导致腿部血液循环不畅，脂肪堆积。长久如此，大象腿也就不可避免。下面既不费时又不费精力的小方法能够帮助你预防和减去大腿赘肉哦!让你快速轻松瘦大腿。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
办公室MM时间精力有限，可这不是你瘦腿失败的理由哦，以上的快速瘦腿方式可是简单易行喔，让你轻轻松松与大象腿说拜拜!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 全方位减肥是怎么样瘦腰的
下一篇 : 每天1分钟腿部运动 大腿减肥必瘦无疑
相关推荐
- 1 瘦大腿有效又快速的方法
- 2 快速瘦大腿的方法有哪些
- 3 如何瘦大腿 瘦大腿的方法
- 4 女性腿部减肥最有效方法 简单拉伸轻松瘦大腿
- 5 怎样快速瘦大腿呢?
- 6 怎样快速瘦大腿!
- 7 瘦大腿减肥方法有哪些？腿部运动很重要
- 8 怎样快速瘦大腿
- 9 怎样快速有效瘦大腿
- 10 怎样快速瘦大腿呢？
更多
Q
一般点雀斑需要多少钱一颗
回答： 点雀斑一般需要50-300元一颗，具体费用与治疗方式、设备类型、治疗面积等因素有关。 激光点雀斑通常采用调Q激光或皮秒激光，单颗价格在100-300元，治疗时可能产生轻微灼热感，...
Q
布洛芬颗粒能治神经痛吗
回答： 布洛芬颗粒可以缓解轻至中度神经痛，但无法根治病因。 布洛芬颗粒属于非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用，适用于三叉神经痛、坐骨神经痛等周围神经病变引起的疼痛。该药物对炎...
Q
孕晚期打呼噜是缺氧吗 孕晚期打呼噜真正原因要了解
回答： 孕晚期打呼噜可能是缺氧的表现，也可能与生理变化有关。孕晚期打呼噜通常由激素水平变化、鼻黏膜充血、体重增加等因素引起，严重时可能伴随睡眠呼吸暂停。 孕晚期体内雌激素和孕激素水平升高...
Q
囗腔溃烂是怎么回事
回答： 口腔溃烂可能与遗传因素、免疫异常、局部创伤等因素有关。 口腔溃烂在遗传因素方面，可能与家族遗传性口腔黏膜疾病有关，这类患者往往存在家族聚集现象。免疫异常如白塞病、克罗恩病等系统性...
Q
小孩打呼噜时如何睡觉 正确睡姿让小孩告别\"呼噜娃\"
回答： 小孩打呼噜可通过调整睡姿、改善环境和就医检查等方式缓解。 小孩打呼噜可能与腺样体肥大、扁桃体肿大或过敏性鼻炎有关。侧卧位能减少舌根后坠，缓解气道阻塞，可在背部垫软枕帮助保持姿势。...
Q
鼻病毒母婴传播吗
回答： 鼻病毒可以母婴传播，但概率较低。 鼻病毒主要通过飞沫传播和接触传播，母婴传播属于接触传播的一种形式。母亲感染鼻病毒后，可能通过亲吻、共用餐具或直接接触婴儿面部等方式将病毒传染给婴...
Q
嘴里疼是什么原因引起的
回答： 嘴里疼可能与口腔溃疡、牙龈炎、疱疹性口炎等因素有关。 口腔溃疡是嘴里疼的常见原因，通常表现为口腔黏膜上出现圆形或椭圆形的浅表性溃疡，周围有红晕，触碰时疼痛明显。牙龈炎多由牙菌斑堆...
Q
宝宝流鼻血怎么回事 宝宝流鼻血警惕三种情况
回答： 宝宝流鼻血可能与鼻腔干燥、外伤、鼻腔炎症等因素有关。 鼻腔干燥是宝宝流鼻血的常见原因，空气干燥或频繁挖鼻孔可能导致鼻腔黏膜受损出血。外伤如碰撞或跌倒也可能造成鼻部血管破裂。鼻腔炎...